Jeden trening, który będzie całkowicie zniszczyć Twoje ramiona

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Jeden trening, który będzie całkowicie zniszczyć Twoje ramiona

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej producent

    Sprzęt do siedzenia komercyjny wiersz pionowy z chińskiej fabryki kontynentalnej

    Siedzący rząd Xysfitness ma regulowany kąt ciągnięcia, aby pasował do długości ramienia użytkownika i preferencje ćwiczeń. Pod kątem wielu uchwytów uchwytu i ponadwymiarowe stopy dają użytkownikowi dodanie kontroli. Pada jest również regulowana, aby wygodnie pomieścić szeroką gamę użytkowników.

  • Chiny Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży producent

    Komercyjne Multi Press Machine Factory bezpośrednio cena sprzedaży

    Sprzęt do wyboru wielu prasy jest ostatecznym rozwiązaniem do budowania wytrzymałości górnej części ciała. Ta wszechstronna maszyna, zaprojektowana do wielu grup mięśni, jest idealna do pracy w dolnej klatce piersiowej, w połowie klatki piersiowej, górnej klatce piersiowej i ramion. Dzięki ergonomicznemu projektowi i regulowanym ustawieniom ta maszyna Multipress zapewnia płynne i skuteczne wrażenia treningowe dla wszystkich użytkowników.

  • Chiny Chiny producent hurtowy łydki cielęcia producent

    Chiny producent hurtowy łydki cielęcia

    Rozszerzenie cieląt umożliwia łatwy dostęp i ulepszoną ergonomię dla precyzyjnie ukierunkowanego treningu oporności dla mięśni łydek. Zakrzywiona platforma stóp zapewnia równomierne opór na obu stopach i służy jako stabilny fundament w pełnym zakresie ruchu.

  • Chiny Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca producent

    Glute Izolator Fitness Sprzęt szkoleniowy China Dostawca

    Kąty treningowe dla skutecznego skurczu pośladka. Wielokrotnie dostosowywana do klatki piersiowej dostosowuje się do użytkowników każdej wielkości. Duża płyta stóp zapewnia wystarczającą stabilność.

  • Chiny China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne producent

    China Factory Motor Biefit Użycie komercyjne

    Potężne, zmotoryzowane bieżnie z wchłanianiem wstrząsu, interaktywnymi ekranami dotykowymi i wieloma programami treningowymi. Nadaje się do siłowni i klubów o wysokim ruchu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Jeden trening, który będzie całkowicie zniszczyć Twoje ramiona

2017-06-28 11:18:00




  Kiedy jest ostatni raz można traktowane samodzielnie treningu epickich broni? Jeśli nie pamiętasz, zrobić sobie przysługę i spróbuj to rutynowe dziś. Dlaczego w piątek? Ponieważ jest to zabawa do pociągu broni po długim, stresującym tygodniu od szlifowania w urzędzie. Weekendy wydają się być wypełnione wyższe węglowodanów i kalorii, więc tej dodatkowej energii może być oddany do użytku w procesie budowy i naprawy.

  Następujące rutynowe będzie blow-up zarówno górne i dolne ramiona. Podobnie, jak ma dzień noga jest kompletna bez uderzanie cieląt, bezpośrednie przedramienia pracy jest kluczowym elementem w każdym dobrze zaokrąglone ramiona, program szkolenia. Jeśli jesteś początkujący, lub nowsza do tego typu treningu kulturystycznego metaboliczne, następnie trzymać z dolnego końca wyznaczonym rund dla każdej części treningu. Wreszcie należy wykonać ten trening bez rękawów. To nie jest trudna.

Phase One: Zestaw mechaniczny zrzut hantle Triceps-



  Pick wagi, które możesz zrobić, 8-12 repetycje z w pierwszym ruchu, najsłabszym ogniwem w łańcuchu ruchu.

  Wykonać jak najwięcej powtórzeń jakości, jak można każdego ruchu. Wykonaj je w odpowiedniej kolejności na liście, z małą lub nie odpoczynku pomiędzy ruchów:


2. hantle leżącego triceps rozszerzenie

3. hantle siedzi prasą napowietrznych

4. hantle press klatki piersiowej

  To jest 1 okr. Zrobić 2 do 4 rundy, odpoczynku 2 minut między rund.

Faza druga: Biceps - sześć uchwyt E-Z Curl stosu



  Pick wagi, które możesz zrobić 20 powtórzeń z dla normalnej uchwyt curl odwrotnej.
  Wykonać jak najwięcej powtórzeń jakości, jak można każdego ruchu. Wykonaj je w odpowiedniej kolejności na liście, z małą lub nie odpoczynku pomiędzy ruchów:

1. close-grip Odwróć curl


3. normalny grip Odwróć curl

4. normalne grip biceps curl

5. szeroki chwyt Odwróć curl

6. szeroki chwyt biceps curl

  To jest 1 okr. Zrobić 2 do 4 rundy, odpoczynku 2 minut między rund. (Jeśli nie masz dostępu do E-Z curl bar, można zmodyfikować ze stritem bar.)

Etap trzeci: Przedramiona finishera



  Chwycić 3 chwytaki 3 różne poziomy oporu: gruby, średni i światła. (Polecamy nowy system grip z Harbinger).

  Wykonać jak najwięcej powtórzeń jakości w każdej ręce w następującej kolejności:


2. Max powtórzeń z średnim chwytaka z każdej strony

3. Max powtórzeń z lekka chwytaka z każdej strony

  To jest 1 okr. Zrobić 2 do 4 rundy, z małą lub nie odpoczynku między rundami, ponieważ jesteś przemian rąk.