El entrenamiento que destrozará completamente los brazos

Casa > Noticias > Información de la industria  > El entrenamiento que destrozará completamente los brazos

Certificaciones

EQUIPO DE APTITUD CE
CE CARDIO

Nuevo producto

  • porcelana China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Entrenadores de entrenamientos para el hogar Reformador Pilates Máquina fabricante

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Entrenadores de entrenamientos para el hogar Reformador Pilates Máquina

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Entrenadores de entrenamientos para el hogar Reformador Pilates Máquina

  • porcelana Fabricante de China Pilates Reformer Pilates Pilates Equipment fabricante

    Fabricante de China Pilates Reformer Pilates Pilates Equipment

    Precio al por mayor de alta calidad Reformador Pilates Uso doméstico Mujeres que ejercen el entrenamiento de reformadores de Pilates de la torre de trapecio de acero inoxidable de China...

  • porcelana Rack de acondicionamiento físico de uso doméstico multifuncional fabricante

    Rack de acondicionamiento físico de uso doméstico multifuncional

    Área de ejercicio: músculos torácicos principalmente pectorales, músculos de la espalda, brazos, psoas, glúteo maximus, cuádriceps, bíceps femoris, etc. La tubería principal está hecha de acero de alta calidad que combina tubería rectangular de 80*50 mm y placa de acero de carbono de 5 mm de espesor La transmisión adopta la cuerda de alambre de 5 mm de 5 mm de 5 mm sin mantenimiento de 7 hilos de 7 "para garantizar la vida útil de la cuerda de alambre de acero. Use un diámetro de 95 mm de diámetro de alta calidad de fibra en forma de fibra U anti-deslizamiento, polea de rodamiento de precisión anti-caída Todo el mango de la máquina está hecho de tapas de aleación de aluminio doble

  • porcelana Fitness Club Center 15 mm Personalice las espesas alfombrillas de gimnasia Piso de goma fabricante

    Fitness Club Center 15 mm Personalice las espesas alfombrillas de gimnasia Piso de goma

    Material: Gránulos de goma SBR y granules de goma EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponible Uso: alfombrillas de gimnasio Certificado: SÍ Espesor: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • porcelana Xysfitness máquinas de escaleras comerciales fabricante

    Xysfitness máquinas de escaleras comerciales

    Nuestro escalador comercial de grado está diseñado para cumplir con el entorno de alta demanda de los centros de fitness. Cuenta con una construcción duradera y estable, capaz de resistir el uso continuo de múltiples usuarios. El diseño ergonómico garantiza un movimiento de escalada cómodo y natural, reduciendo el riesgo de lesiones durante los entrenamientos. Con niveles de resistencia ajustables, atiende a los usuarios de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas profesionales. La pantalla grande y fácil de leer proporciona datos de tiempo real sobre calorías quemadas, el tiempo transcurrido y la velocidad de escalada, lo que permite a los usuarios rastrear su progreso de manera efectiva.

Contáctenos

Bienvenido a Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Somos el principal proveedor de equipos de gimnasia de China en Internet. Usted es nuestro cliente más importante.Y...

El entrenamiento que destrozará completamente los brazos

2017-06-28 11:18:00




  ¿Cuándo fue la última vez que te trataste con un entrenamiento de armas épico? Si no puedes recordar, hazte un favor y prueba esta rutina hoy. ¿por qué un viernes? Porque es divertido entrenar armas después de una larga semana estresante en la oficina. Los fines de semana tienden a estar llenos de carbohidratos y calorías más altos, por lo que esta energía adicional se puede poner a utilizar para el proceso de construcción y reparación.

  La siguiente rutina hará estallar sus brazos superiores e inferiores. Al igual que ningún día de la pierna está completo sin golpear a los terneros, el trabajo directo del antebrazo es un componente crítico de cualquier bien redondeado Programa de entrenamiento de armas. Si usted es un principiante, o más reciente a este tipo de entrenamiento metabólico culturismo, a continuación, se pegue con el extremo inferior de las rondas prescritas para cada parte del entrenamiento. Finalmente, usted debe realizar este entrenamiento sin mangas. Eso no es para debatir.

Fase uno: juego mecánico de la gota del tríceps-mancuerna



  Elija un peso que puede hacer de 8 a 12 representantes en el primer movimiento, el eslabón más débil en la cadena de movimiento.

  Haz tantos repeticiones de calidad como puedas de cada movimiento. Hágalos en el orden exacto enumerado, con poco a ninguÌ n resto entre los movimientos:


2. extensión de tríceps que miente de la mancuerna

3. prensa de arriba sentada mancuerna

4. prensa del pecho de la mancuerna

  Eso es 1 asalto. Haga de 2 a 4 rondas, descansando 2 minutos entre rondas.

Fase dos: bíceps-de seis agarres e-z rizo pila



  Elija un peso que usted puede hacer 20 reps con para un rizo de agarre normal inversa.
  Haz tantos repeticiones de calidad como puedas de cada movimiento. Hágalos en el orden exacto enumerado, con poco a ninguÌ n resto entre los movimientos:

1. cerrar-agarre el enrollamiento inverso


3. normal-agarre el rizo invertido

4. enrollamiento del bíceps del normal-apretón

5. enrollamiento inverso de agarre ancho

6. enrollamiento de bíceps de gran agarre

  Eso es 1 asalto. Haga de 2 a 4 rondas, descansando 2 minutos entre rondas. (si no tiene acceso a una barra de rizos e-z, puede modificarla con una barra recta.)

Fase tres: rematador de antebrazos



  Agarre 3 garras de 3 diferentes niveles de resistencia: pesado, medio y liviano. (recomendamos el nuevo sistema de agarre de Heraldo.)

  Haga tantos repeticiones de calidad en cada mano en el siguiente orden:


2. reps máximo con el agarrador medio en cada mano

3. reps máximo con el agarrador ligero en cada mano

  Eso es 1 asalto. Hacer de 2 a 4 rondas, con poco o ningún descanso entre las rondas ya que son las manos alternas.