El entrenamiento que destrozará completamente los brazos

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    Equipo de fila de sentada Fila vertical comercial de China Factory continental

    La fila sentada Xysfitness tiene un ángulo de extracción ajustable para adaptarse a la longitud del brazo del usuario y la preferencia de ejercicio. Las manijas de agarre múltiples en ángulo y los reposabrazos de gran tamaño le dan al usuario el control agregado. La almohadilla del asiento también es ajustable para acomodar cómodamente a una amplia gama de usuarios.

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    Comercial Multi Press Machine Factory Precio de venta directamente

    El equipo selectrográfico de múltiples prensas es la mejor solución para construir la resistencia de la parte superior del cuerpo. Diseñado para atacar múltiples grupos musculares, esta máquina versátil es perfecta para trabajar en el pecho inferior, la mitad del pecho, la parte superior del pecho y los hombros. Con su diseño ergonómico y configuraciones ajustables, esta máquina Multipress garantiza una experiencia de entrenamiento suave y efectiva para todos los usuarios.

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    Fabricante de China Price al por mayor de ternero Extensión comercial de servicio pesado

    La extensión de la pantorrilla permite un fácil acceso y una ergonomía mejorada para un entrenamiento de resistencia dirigido con precisión para los músculos de la pantorrilla. La plataforma de pie curvo proporciona resistencia uniforme en ambos pies y sirve como una base estable en todo el rango de movimiento completo.

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    Equipo de entrenamiento de fitness de aislador de glúteos Proveedor de China

    Ángulos de entrenamiento para una contracción efectiva del glúteo. La almohadilla de cofre multi-ajustable se adapta a los usuarios de todos los tamaños. La placa de pie grande proporciona suficiente estabilidad.

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    China Factory Motor Wuthingmill Uso comercial

    Las poderosas cintas de correr motorizadas con absorción de choque, pantallas táctiles interactivas y múltiples programas de entrenamiento. Adecuado para gimnasios y clubes de alto tráfico.

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El entrenamiento que destrozará completamente los brazos

2017-06-28 11:18:00




  ¿Cuándo fue la última vez que te trataste con un entrenamiento de armas épico? Si no puedes recordar, hazte un favor y prueba esta rutina hoy. ¿por qué un viernes? Porque es divertido entrenar armas después de una larga semana estresante en la oficina. Los fines de semana tienden a estar llenos de carbohidratos y calorías más altos, por lo que esta energía adicional se puede poner a utilizar para el proceso de construcción y reparación.

  La siguiente rutina hará estallar sus brazos superiores e inferiores. Al igual que ningún día de la pierna está completo sin golpear a los terneros, el trabajo directo del antebrazo es un componente crítico de cualquier bien redondeado Programa de entrenamiento de armas. Si usted es un principiante, o más reciente a este tipo de entrenamiento metabólico culturismo, a continuación, se pegue con el extremo inferior de las rondas prescritas para cada parte del entrenamiento. Finalmente, usted debe realizar este entrenamiento sin mangas. Eso no es para debatir.

Fase uno: juego mecánico de la gota del tríceps-mancuerna



  Elija un peso que puede hacer de 8 a 12 representantes en el primer movimiento, el eslabón más débil en la cadena de movimiento.

  Haz tantos repeticiones de calidad como puedas de cada movimiento. Hágalos en el orden exacto enumerado, con poco a ninguÌ n resto entre los movimientos:


2. extensión de tríceps que miente de la mancuerna

3. prensa de arriba sentada mancuerna

4. prensa del pecho de la mancuerna

  Eso es 1 asalto. Haga de 2 a 4 rondas, descansando 2 minutos entre rondas.

Fase dos: bíceps-de seis agarres e-z rizo pila



  Elija un peso que usted puede hacer 20 reps con para un rizo de agarre normal inversa.
  Haz tantos repeticiones de calidad como puedas de cada movimiento. Hágalos en el orden exacto enumerado, con poco a ninguÌ n resto entre los movimientos:

1. cerrar-agarre el enrollamiento inverso


3. normal-agarre el rizo invertido

4. enrollamiento del bíceps del normal-apretón

5. enrollamiento inverso de agarre ancho

6. enrollamiento de bíceps de gran agarre

  Eso es 1 asalto. Haga de 2 a 4 rondas, descansando 2 minutos entre rondas. (si no tiene acceso a una barra de rizos e-z, puede modificarla con una barra recta.)

Fase tres: rematador de antebrazos



  Agarre 3 garras de 3 diferentes niveles de resistencia: pesado, medio y liviano. (recomendamos el nuevo sistema de agarre de Heraldo.)

  Haga tantos repeticiones de calidad en cada mano en el siguiente orden:


2. reps máximo con el agarrador medio en cada mano

3. reps máximo con el agarrador ligero en cada mano

  Eso es 1 asalto. Hacer de 2 a 4 rondas, con poco o ningún descanso entre las rondas ya que son las manos alternas.