The One Workout That Will Completely Shred Your Arms

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China Factory Alluminio Pilates Reformer Equipment Equipaggiamento Allenamento per la casa Riformatore Macchina Pilates

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Produttore cinese Pilates Reformer Equipaggiamento Pilates pieghevole

Prezzo all'ingrosso di alta qualità Pilates Riformatore Usa domestica Donne che esercitano l'allenamento riformatore di Pilates dalla torre del trapezio in acciaio inossidabile cinese...
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Area di allenamento: muscoli toracici principalmente pettorali, muscoli posteriori, braccia, psoas, gluteo maximus, quadricipiti, bicipiti femori, ecc. Il tubo principale è realizzato in acciaio di alta qualità che combina un tubo rettangolare da 80*50 mm e una piastra in acciaio a carbonio spesso 5 mm La trasmissione adotta la fune di filo in acciaio da 5 mm di auto-lubrificazione senza manutenzione per garantire la durata della corda del filo d'acciaio. Utilizzare una puleggia con precisione con precisione in fibra di nylon a forma di a forma di fibra di alta qualità di alta qualità, puleggia di precisione L'intera maniglia della macchina è tutta realizzata con doppi tappi in lega di alluminio
Fitness Club Center 15mm personalizza tappetini da palestra spessa pavimentazione in gomma

Materiale: granuli di gomma SBR e granulhi di gomma EPDM Logo: logo personalizzato disponibile Usa: tappetini da palestra in palestra Certificato: sì Spessore: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
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Il nostro scalatore commerciale - Grade Scale è progettato per soddisfare l'ambiente ad alta domanda dei centri di fitness. Presenta una costruzione durevole e stabile, in grado di resistere a un uso continuo da più utenti. Il design ergonomico garantisce un movimento di arrampicata comodo e naturale, riducendo il rischio di lesioni durante gli allenamenti. Con livelli di resistenza regolabili, si rivolge agli utenti di tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti professionisti. Il display grande, facile da leggere fornisce dati di tempo reali sulle calorie bruciate, trascorse tempo e velocità di arrampicata, consentendo agli utenti di tenere traccia dei loro progressi in modo efficace.

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The One Workout That Will Completely Shred Your Arms

2017-06-28 11:18:00

　　When’s the last time you treated yourself to an epic arms workout? If you can’t remember, do yourself a favor and try this routine today. Why on a Friday? Because it’s fun to train arms after a long, stressful week grinding away at the office. Weekends tend to be filled with higher carbs and calories, so this extra energy can be put to use for the building and repair process.

　　The following routine will blow-up both your upper and lower arms. Much like no leg day is complete without hitting the calves, direct forearm work is a critical component of any well-rounded arms training program . If you’re a beginner, or newer to this type of metabolic bodybuilding training, then stick with the lower end of the prescribed rounds for each part of the workout. Finally, you must perform this workout sleeveless. That’s not up for debate.

Phase One: Triceps- Dumbbell Mechanical Drop Set

　　Pick a weight you can do 8 to 12 reps with on the first move, the weakest link in the movement chain.

　　Do as many quality reps as you can of each move. Do them in the exact order listed, with little to no rest between moves:

1. Dumbbell overhead triceps extension

2. Dumbbell lying triceps extension

3. Dumbbell seated overhead press

4. Dumbbell chest press

　　That’s 1 round. Do 2 to 4 rounds, resting 2 minutes between rounds.

Phase Two: Biceps- Six-Grip E-Z Curl Stack

　　Pick a weight you can do 20 reps with for a normal-grip reverse curl.

　　Do as many quality reps as you can of each move. Do them in the exact order listed, with little to no rest between moves:

1. Close-grip reverse curl

2. Close-grip biceps curl

3. Normal-grip reverse curl

4. Normal-grip biceps curl

5. Wide-grip reverse curl

6. Wide-grip biceps curl

　　That’s 1 round. Do 2 to 4 rounds, resting 2 minutes between rounds. (If you don’t have access to an E-Z curl bar, you can modify with a straight bar.)

Phase Three: Forearms Finisher

　　Grab 3 grippers of 3 different levels of resistance: heavy, medium, and light. (We recommend the new grip system from Harbinger.)

　　Do as many quality reps on each hands in the following order:

1. Max reps with heavy gripper on each hand

2. Max reps with medium gripper on each hand

3. Max reps with light gripper on each hand

　　That’s 1 round. Do 2 to 4 rounds, with little to no rest between rounds since you’re alternating hands.

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