Дом > Новости > Отраслевая информация > Одна тренировка, которая полностью уничтожает ваши руки.
Сертификация
Свяжитесь с нами
Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y... Связаться сейчас
Делиться

Новости

Одна тренировка, которая полностью уничтожает ваши руки.

Гаддаур BJ Здоровье мужчин 2017-06-28 11:18:00




  Когда в последний раз вы обращались с собой на грандиозную тренировку оружия? Если ты не можешь вспомнить, сделай одолжение и Попробуй эту рутину сегодня. Почему в пятницу? Потому что это весело тренировать оружие после долгой, напряженной недели в офисе. В выходные дни, как правило, заполняются более высокие углеводы и калории, поэтому эта дополнительная энергия может быть применена к процессу строительства и ремонта.

  Следующая рутина будет взорвать как ваши верхние, так и нижние руки. Как будто ни один день ноги не был полным без удара телят, прямая работа с предплечье является критическим компонентом любого хорошо Программа подготовки кадров. Если вы новичок, или более поздняя для этого типа обмена метаболическим бодибуилдинг, то следует придерживаться нижнего конца предписанных патронов для каждой части тренировки. Наконец, вы должны выполнить эту тренировку безрукавной. Это не обсуждается.

Этап 1: трицепс-PC механическая установка



  Выберите вес, который можно сделать 8-12, с первым движением, самым слабым звеном в цепи движения.

  Делайте как можно больше представителей качества, как можете каждый шаг. Выполните указанные ниже действия в том порядке, в котором они находятся в списке, при этом незначительного отдыха между перемещением:


2. PC-трицепс выступ

3. PC накладные расходы

4. PC в грудной клетке

  Это 1 раунд. Сделайте 2-4 патрона, оставшиеся 2 минуты между патронами.

Второй этап: бицепсы-с шестью ручками "е-z"



  Выберите вес, который можно сделать 20, с помощью обычного реверсивного витка.
  Делайте как можно больше представителей качества, как можете каждый шаг. Выполните указанные ниже действия в том порядке, в котором они находятся в списке, при этом незначительного отдыха между перемещением:

1. Обратная ручка


3. нормальная ручка-обратный ротор

4. нормальные бицепсы ротор

5. перелистывание с широким ручками

6. щипцы для широких ручек

  Это 1 раунд. Сделайте 2-4 патрона, оставшиеся 2 минуты между патронами. (если у вас нет доступа к фигурному заголовку e-z, можно изменить прямой отрезок.)

Третий этап: финишер предплечья



  Захват 3 захватов 3 различных уровней сопротивления: тяжелый, средний и свет. (мы рекомендуем новую систему ручек от предвестника.)

  Выполните следующие действия:


2. Макс.

3. Макс.

  Это 1 раунд. Сделайте 2-4 раунда, с небольшим отсутствием покоя между патронами с тех пор, как вы попеременны.