Die richtige Haltung des Spinning Bikes

Einige Leute drehen ihre Beine nach außen, schütteln den Kopf und nicken mit dem Kopf, wenn sie sich drehen. Diese Haltung ist falsch. Dies sind wahrscheinlich übliche Fahrradhaltungen. Aber Captain Sun erinnerte die Biker daran, dass die falsche Fahrweise nicht nur den Trainingseffekt beeinträchtigt, sondern auch leicht Schäden am Körper verursacht. das

（ Hersteller von Spinning-Bikes in China）

Die richtige Haltung sollte sein: Der Körper neigt sich leicht nach vorne, die Arme des Körpers sind gestreckt, der Bauch ist angespannt und die Bauchatmungsmethode wird angewendet. Die Beine sind parallel zum Balken des Autos oder leicht nach innen geknickt. Schwingen Sie nach links und rechts, achten Sie darauf, den Fahrrhythmus zu erfassen. das

Darüber hinaus ist auch die Tritthaltung sehr wichtig.（ China Fitness-Trainingsrad Großhandel） „Im Allgemeinen denken die Leute, dass das sogenannte Treten darin besteht, nach unten zu treten, und die Pedale drehen sich im Kreis, um das Schwungrad vorwärts zu treiben, aber das korrekte Treten sollte in vier zusammenhängende Aktionen unterteilt werden: Treten, Ziehen, Heben und Drücken.“

Ein professioneller Trainer sagte: „Treten Sie zuerst auf die Fußsohlen, ziehen Sie dann Ihre Waden zurück und ziehen Sie sie zurück, heben Sie sie an und drücken Sie sie dann nach vorne. Dies ist genau ein 360-Grad-Pedalzyklus. Solch ein rhythmisches Treten nicht nur spart Energie, verbessert aber auch die Geschwindigkeit.