La bonne posture du vélo spinning

Certaines personnes tournent leurs jambes vers l'extérieur, secouent la tête et hochent la tête lorsqu'elles tournent. Cette posture est fausse. Ce sont probablement des postures cyclistes courantes. Mais le capitaine Sun a rappelé aux motards qu'une mauvaise méthode de conduite affecte non seulement l'effet de l'exercice, mais cause également facilement des dommages au corps. la

（ Fabricant chinois de vélo de spinning）

La posture correcte doit être la suivante: le corps se penche légèrement vers l'avant, les bras du corps sont redressés, l'abdomen est resserré et la méthode de respiration abdominale est adoptée. Les jambes sont parallèles à la poutre de la voiture ou légèrement repliées vers l'intérieur. Balancer à gauche et à droite, faites attention à saisir le rythme de conduite. la

De plus, la posture de pédalage est également très importante.（ Vélo d'entraînement de fitness en Chine en gros） "Généralement, les gens pensent que le soi-disant pédalage consiste à descendre et que les pédales tournent en cercle pour faire avancer le volant, mais le pédalage correct doit être divisé en quatre actions cohérentes : marcher, tirer, soulever et pousser."

Un entraîneur professionnel a déclaré: "Appuyez d'abord sur la plante de vos pieds, puis rétractez et tirez vos mollets vers l'arrière, puis soulevez-les, puis poussez-les vers l'avant. C'est exactement un cycle de pédalage à 360 degrés. Un tel pédalage rythmique non seulement économise de l'énergie mais améliore également la vitesse.