La corretta postura della bici da spinning

Alcune persone girano le gambe verso l'esterno, scuotono la testa e annuiscono quando girano. Questa postura è sbagliata. Queste sono probabilmente posture ciclistiche comuni. Ma il Capitano Sun ha ricordato ai motociclisti che il metodo di guida sbagliato non solo influisce sull'effetto dell'esercizio, ma provoca anche facilmente danni al corpo. il

（ Produttore cinese di bici da spinning）

La postura corretta dovrebbe essere: il corpo si inclina leggermente in avanti, le braccia del corpo sono raddrizzate, l'addome è teso e viene adottato il metodo di respirazione addominale. Le gambe sono parallele alla trave dell'auto o leggermente piegate verso l'interno. Oscilla a destra ea sinistra, fai attenzione a cogliere il ritmo di guida. il

Inoltre, anche la postura della pedalata è molto importante.（ Vendita all'ingrosso di bici da allenamento fitness in Cina） "In genere le persone pensano che la cosiddetta pedalata sia scendere, e i pedali ruotano di un cerchio per far avanzare il volano, ma la pedalata corretta dovrebbe essere divisa in quattro azioni coerenti: fare un passo, tirare, sollevare e spingere."

Un allenatore professionista ha detto: "Scendi prima sulla pianta dei piedi, poi ritrai e tira indietro i polpacci, quindi sollevali e poi spingili in avanti. Questo è esattamente un ciclo di pedalata a 360 gradi. Una pedalata così ritmica non solo risparmia energia ma migliora anche la velocità.