الوضع الصحيح لدراجة الدوران

بعض الناس يديرون أرجلهم للخارج ويهزوا رؤوسهم ويومون برؤوسهم عندما يدورون. هذا الموقف خاطئ. ربما تكون هذه أوضاع ركوب الدراجات شائعة. لكن الكابتن صن ذكّر راكبي الدراجات بأن طريقة الركوب الخاطئة لا تؤثر على تأثير التمرين فحسب ، بل تتسبب أيضًا في تلف الجسم بسهولة. ال

（ الصين الصانع الغزل الدراجة）

يجب أن يكون الوضع الصحيح: يميل الجسم إلى الأمام قليلاً ، ويتم تقويم ذراعي الجسم ، وشد البطن ، واعتماد طريقة التنفس البطني. الأرجل موازية لشعاع السيارة أو ملتوية قليلاً إلى الداخل. تأرجح إلى اليسار واليمين ، وانتبه لفهم إيقاع الركوب. ال

بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع الدواسة مهم جدًا أيضًا. （ الصين تدريب اللياقة البدنية الدراجة بالجملة） "يعتقد الناس عمومًا أن ما يسمى بالدواسة هو التنحي ، وتقوم الدواسات بتدوير دائرة لدفع دولاب الموازنة إلى الأمام ، ولكن يجب تقسيم الدواسة الصحيحة إلى أربعة إجراءات متماسكة: المشي ، والسحب ، والرفع ، والدفع."

قال مدرب محترف: "انزل على باطن قدميك أولاً ، ثم تراجع واسحب رجليك للخلف ، ثم ارفعهما ، ثم ادفعهما للأمام. هذه بالضبط دورة دواسة 360 درجة. هذه الدواسة الإيقاعية ليست فقط يوفر الطاقة ولكنه يحسن السرعة أيضًا.