Правильная поза на велосипеде

Некоторые люди выворачивают ноги наружу, качают головой и кивают головой, когда кружатся. Эта поза неправильная. Вероятно, это обычные велосипедные позы. Но капитан Сан напомнил байкерам, что неправильный способ катания не только влияет на эффект от упражнений, но и легко наносит вред организму. в

（ Китайский производитель спиннинговых велосипедов）

Правильная осанка должна быть: корпус слегка наклонен вперед, руки туловища выпрямлены, живот втянут, принят брюшной метод дыхания. Ноги располагаются параллельно балке автомобиля или слегка подгибаются внутрь. Качайтесь влево и вправо, обратите внимание на ритм езды. в

Кроме того, поза при вращении педалей также очень важна.（ Китай фитнес-велосипед оптом） «Обычно люди думают, что так называемое вращение педалей — это шаг вниз, и педали вращаются по кругу, чтобы двигать маховик вперед, но правильное вращение педалей должно быть разделено на четыре последовательных действия: шаг, вытягивание, подъем и толкание».

Один профессиональный тренер сказал: «Сначала наступите на подошвы ног, затем втяните и оттяните икры назад, затем поднимите их, а затем толкните вперед. Это и есть цикл вращения педалей на 360 градусов. Такое ритмичное вращение педалей не только экономит энергию, но и повышает скорость.