Mitkä ovat liikunnan positiiviset vaikutukset nuorten fyysiseen terveyteen?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on pienempi riski sairastua masennukseen. barbell bar kaupallinen kuntosali hinta Kiinassa) Tämä johtuu siitä, että lasten ja nuorten fyysiseen toimintaan osallistuvien määrä ja aika korreloi positiivisesti positiivisten tunteiden kanssa. Mitä enemmän fyysistä toimintaa, sitä korkeammat positiiviset tunteet. Nämä kaikki todistavat, että liikunta on hyvä lääke. Tällä hetkellä liikuntaa on pidetty tehokkaana masennuksen hoitomuotona monissa lääketieteellisissä laitoksissa.
On syytä korostaa, että harjoittelussa tulee kiinnittää huomiota määrän ja vaikutuksen väliseen suhteeseen.( käsipainotelineen valmistaja kiina) Ei ole niin, että mitä useammin harjoittelet ja mitä suurempi intensiteetti, sitä parempi. Se on mukautettava kunkin henkilön omaan harjoittelukykyyn ja harjoitustasoon, mukaan lukien psykologinen hyväksyntä.
Itse asiassa korkeampi aktiivisuus voi kompensoida huonon unen epäterveellisiä riskejä. Uni ei ole mitä pidempi sen parempi, vaan unen laatu. Mitä enemmän liikuntaa, sitä parempi, ja mitä suurempi intensiteetti, sitä parempi.( Valurautainen kahvakuula 16kg toimittajat Kiina) Sopiva harjoituksen intensiteetti voi tehokkaasti lyhentää uniaikaa. Esimerkiksi ihminen tarvitsee yleensä 8 tuntia varmistaakseen riittävän unen, mutta tietyn määrän ja intensiivisen harjoittelun jälkeen 7 tunnin unella voi saavuttaa 8 tunnin unen vaikutus. Samoin laadukas uni voi tehokkaasti parantaa ihmisten harjoitustasoa, mukaan lukien aivojen aktiivisuustaso.
Todisteita siitä, että liikunta parantaa mielenterveyttä, on myös se, että harjoituksella on tärkeä säätelyrooli mielialan, älyllisen kehityksen ja luonteenmuodostuksen parantamisessa. Se voi edistää aivojen toimintaa paremmin hermoaktivaation kautta, kiihdyttää aivojen verenkiertoa, tuottaa neurotrofisia tekijöitä jne. ja vahvistaa kehon harjoituskykyä. Samalla liikunta voi tehostaa suoliston toimintaa, mm. parantaa suolistoflooraa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisää siihen liittyvien entsyymien toimintaa ja tekee kehosta terveemmän.
Itse asiassa liikunta ei ole hyväksi vain keholle, vaan liikunta voi myös parantaa ihmisen aivoja. Pitkäaikainen harjoittelu voi parantaa keskittymiskykyä ja sillä on positiivinen suojaava vaikutus aivoihin. Harjoittelun edellytyksenä aivojen muokkaamiselle on sopiva määrä ja intensiteetti liikuntaa, mikä on erittäin tärkeää.