Mitä urheilulajeja säädettävät penkit voivat tehdä?

Säädettävä penkki on erittäin käytännöllinen kuntolaite, joka voi auttaa meitä harrastamaan erilaisia ​​urheilulajeja ja saavuttamaan siten kehomme harjoittelun tavoitteen. Katsotaanpa urheilulajeja, joita säädettävät penkit voivat tehdä.

Istumaan ylös

Sit-up on hyvin yleinen vatsalihasten harjoittelu, ja säädettävät penkit voivat auttaa meitä suorittamaan tätä liikettä paremmin. Voimme säätää penkin itsellemme sopivalle korkeudelle, sitten maata sen päällä, laittaa kädet pään taakse ja käyttää vatsalihasten voimaa nostaaksemme ylävartaloamme ja laskeaksemme sitä sitten hitaasti alas. Tämä toiminta voi tehokkaasti harjoittaa vatsalihaksia, jolloin vatsasta tulee tiiviimpi.

( litteä penkki tai säädettävä penkki toimittaja Kiina)

Istuva asento kihara vatsa

Istuminen ja käpertyminen on myös loistava vatsalihasten harjoittelu, joka voi auttaa meitä harjoittelemaan vatsan syviä lihaksia. Voimme säätää penkin itsellemme sopivalle korkeudelle, sitten istua sille, laittaa kädet päämme taakse ja käyttää vatsalihasten voimaa taivuttamaan ylävartaloamme eteenpäin ennen kuin laskemme sen hitaasti alas. Tämä toiminta voi tehokkaasti harjoittaa vatsalihaksia, jolloin vatsasta tulee tiiviimpi.

)

Istuva käsipainopuristin

Istuva käsipainopuristin on loistava hartiaharjoittelu, joka voi auttaa meitä harjoittelemaan olkapäälihaksiamme. Voimme säätää penkin meille sopivalle korkeudelle, sitten istua sille, poimia käsipainot molemmin käsin, työntää niitä ylös ja laskea niitä hitaasti alas. Tämä toiminta voi tehokkaasti harjoittaa olkapään lihaksia tehden hartioistamme vahvemmat.

Istuvat Pushups

Istuminen on loistava rintalihasten harjoittelu, joka voi auttaa meitä harjoittelemaan rintalihaksiamme. Voimme säätää penkin itsellemme sopivalle korkeudelle, sitten istua sille, asettaa kätemme penkin molemmille puolille ja käyttää rintalihasten voimaa työntämään vartaloamme ylös ja laskemaan sitä sitten hitaasti alas.