Jos et harjoita säännöllisesti, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon, kuten liikalihavuus, huono verenkierto ja huono ruoansulatuskanavan toiminta. On suositeltavaa valita sopivat urheilulajit oman tilanteen mukaan, kuten uinti, juoksu, jooga ( Kiinan joogapallotehdas) jne., jotka voivat edistää verenkiertoa, ylläpitää kehon normaaleja fysiologisia toimintoja sekä ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttä. Noudata asianmukaista liikuntaa päivittäin, yleensä vähintään kolme kertaa viikossa, noin 40 minuuttia joka kerta on sopiva.

1. Liikalihavuus: Jos et harrasta liikuntaa pitkään aikaan, ilmeisin muutos kehossasi on lihavuus. ( puskurilevyteline myytävänä Kiinassa)Koska liikunta ja liikunta edistävät elimistön aineenvaihduntaa ja jos et harrasta liikuntaa usein ja istut pitkään elämässäsi, se aiheuttaa rasvan kertymistä, kehon lihasmassan lasku jatkuu, elimistön aineenvaihdunta myös nopeus laskee ja kehosta syntyvän jätteen määrä poistuu. Vähentynyt, iho on helppo menettää kimmoisuutena, akne jne., ja se on helppo aiheuttaa rasvamaksa;

2. Huono verenkierto: Toistuva toimettomuus heikentää verenkiertoa, mikä johtaa hapen määrän vähenemiseen kehossa, mikä vaikuttaa veren normaaliin virtausnopeuteen, mikä heikentää sydän- ja aivoverisuonten elastisuutta, ( painonnosto säädettävä penkki tukkumyynti Kiinassa)vaikuttaa sydämen normaaleihin fysiologisiin toimintoihin ja voi myös aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, raajojen heikkoutta ja jäykkyyttä ja muita oireita erityisesti keski-ikäisillä ja vanhuksilla, mahdollisuutta sairastua korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja muihin sairauksiin lisääntyy. Lisäksi harjoittamatta jättäminen johtaa kehon vastustuskyvyn heikkenemiseen ja virus tunkeutuu helpommin ihmiskehoon, heikentää kehoa ja lisää sairastumisriskiä;

3. Huono ruoansulatuskanavan toiminta: Pitkäaikainen passiivisuus johtaa maha-suolikanavan motiliteettien heikkenemiseen ja ruoansulatusrauhasten erittämän ruoansulatusmehun vähenemiseen, mikä voi johtaa oireisiin, kuten ruoansulatushäiriöihin, vatsakipuihin, ripuliin, ruokahaluttomuuteen ja ummetukseen.