كيف يتعافى من لم يمارس الرياضة لفترة طويلة؟

إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فقد يؤدي ذلك إلى آثار ضارة على الجسم مثل السمنة وضعف الدورة الدموية وضعف وظائف الجهاز الهضمي. يوصى باختيار الرياضات المناسبة حسب حالتك مثل السباحة والجري واليوجا ( الصين مصنع الكرة اليوجا) ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تعزز الدورة الدموية ، وتحافظ على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية للجسم ، وتحافظ على الصحة البدنية والعقلية. التمسك بالتمارين المناسبة يوميًا ، بشكل عام لا تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع ، حوالي 40 دقيقة في كل مرة.

1. السمنة: إذا كنت لا تمارس الرياضة لفترة طويلة ، سيكون التغيير الأكثر وضوحًا في جسمك هو السمنة. ( رف لوحة الوفير للبيع الصين) لأن التمارين والتمارين الرياضية تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم ، وإذا كنت لا تمارس الرياضة كثيرًا وتجلس لفترة طويلة في حياتك ، فسوف يتسبب ذلك في تراكم الدهون ، وسوف تستمر كتلة عضلات الجسم في الانخفاض ، واستقلاب الجسم. سينخفض ​​المعدل أيضًا ، وسيتم تقليل كمية النفايات المنتجة في الجسم ، ومن السهل جعل الجلد يفقد مرونته ، وحب الشباب ، وما إلى ذلك ، ومن السهل التسبب في الكبد الدهني ؛

2. ضعف الدورة الدموية: يؤدي الخمول المتكرر إلى ضعف الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الجسم ، مما يؤثر على معدل التدفق الطبيعي للدم ، مما يزيد من مرونة الأوعية الدموية القلبية والأوعية الدموية الدماغية ، ( رفع الأثقال مقعد قابل للتعديل بالجملة الصين) تؤثر على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية للقلب ، كما قد تسبب صداعًا ودوخة وضعفًا وتيبسًا في الأطراف وأعراضًا أخرى ، خاصةً بين منتصف العمر وكبار السن ، وفرص المعاناة من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض أخرى. سيزيد. وعلاوة على ذلك ، فإن عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى انخفاض مقاومة الجسم ، وسوف يغزو الفيروس جسم الإنسان بسهولة أكبر ، مما يؤدي إلى إضعاف الجسم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض ؛

3. ضعف وظيفة الجهاز الهضمي: يؤدي الخمول طويل الأمد إلى ضعف حركية الجهاز الهضمي وانخفاض العصارة الهضمية التي تفرزها الغدد الهضمية ، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل عسر الهضم وآلام البطن والإسهال وفقدان الشهية والإمساك.