Hoe moet een persoon die lange tijd niet heeft geoefend, herstellen?

Als u niet regelmatig beweegt, kan dit nadelige effecten op het lichaam hebben, zoals obesitas, slechte bloedcirculatie en een slechte gastro-intestinale functie. Het wordt aanbevolen om geschikte sporten te kiezen op basis van uw eigen situatie, zoals zwemmen, hardlopen, yoga( Chinese yogaballenfabriek), enz., die de bloedcirculatie kunnen bevorderen, de normale fysiologische functies van het lichaam kunnen behouden en de fysieke en mentale gezondheid kunnen behouden. Houd u dagelijks aan de juiste lichaamsbeweging, over het algemeen niet minder dan drie keer per week, ongeveer 40 minuten per keer is geschikt.

1. Zwaarlijvigheid: Als u lange tijd niet traint, is de meest voor de hand liggende verandering aan uw lichaam zwaarlijvigheid. ( bumper plaat rek te koop china) Omdat lichaamsbeweging en lichaamsbeweging helpen om de stofwisseling van het lichaam te bevorderen, en als u niet vaak traint en lange tijd in uw leven zit, zal dit vetophoping veroorzaken, zal de spiermassa van het lichaam blijven afnemen, de stofwisseling van het lichaam snelheid zal ook afnemen, en de hoeveelheid afval die in het lichaam wordt geproduceerd, zal worden afgevoerd. Verminderd, het is gemakkelijk om de huid elasticiteit, acne, enz. Te laten verliezen, en het is gemakkelijk om leververvetting te veroorzaken;

2. Slechte bloedcirculatie: Frequente inactiviteit veroorzaakt een slechte bloedcirculatie, wat resulteert in een afname van de hoeveelheid zuurstof in het lichaam, waardoor de normale bloedstroom wordt beïnvloed, waardoor de elasticiteit van cardiovasculaire en cerebrovasculaire vaten erger wordt ( gewichtheffen verstelbare bank groothandel china) die de normale fysiologische functies van het hart beïnvloeden en ook hoofdpijn, duizeligheid, zwakte en stijfheid van ledematen en andere symptomen kunnen veroorzaken, vooral bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen, de kans op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en andere ziekten zal toenemen. Bovendien leidt niet sporten tot een afname van de weerstand van het lichaam en zal het virus gemakkelijker het menselijk lichaam binnendringen, het lichaam verzwakken en de kans op ziekte vergroten;

3. Slechte gastro-intestinale functie: Langdurige inactiviteit zal leiden tot een verzwakte gastro-intestinale motiliteit en verminderd spijsverteringssap dat wordt afgescheiden door de spijsverteringsklieren, wat kan leiden tot symptomen zoals indigestie, buikpijn, diarree, verlies van eetlust en obstipatie.