Kuinka harjoitella kiinalaisen uudenvuoden aikana?

Kevätjuhlan aikana monet ihmiset eivät kestä herkullisen ruoan kiusausta ja syövät liikaa, joten kuinka laihtua tähän aikaan hyvän vartalonsa ylläpitämiseksi?

1. Uinti kuluttaa 360 kaloria tunnissa
Uinti on erittäin hyvä painonpudotusharjoitus.( kilpailu puskurilevyjen valmistajat kiina) Harjoitteluaika ei ole vain lyhyt, vaan se kuluttaa myös paljon kaloreita ihmiskehossa. Uinti säästää myös aikaa! Uinti on myös suhteellisen paljon liikuntaa freestylessä.

2. Lenkkeily, kuluta 300 kaloria/tunti
Aerobinen harjoittelu voi polttaa rasvaa kokonaan ja kuljettaa happea jatkuvasti kaikkiin kehon osiin. ( kaareva juoksumatto juoksukoneen hinta)Se on tehokas painonpudotusmenetelmä. Lenkkeily on aerobista harjoitusta ja rasvanpoltto saavuttaa huippunsa 30 minuutin kuluttua, joten suositellaan lenkkeilyä yli 30 minuuttia.

3. Voimaharjoittelu, kuluta 480 kaloria/tunti
Monet miehet tekevät voimaharjoittelua. Ihmisten ymmärrys voimaharjoittelusta on pohjimmiltaan runsaat rintalihakset, ruskea iho jne., mutta tämä ei ole täysin niin. Monet naiset voivat myös tehdä voimaharjoittelua. Mutta pohjimmiltaan se on ihmisen juoksemisen ja hyppäämisen perusta, ja se on välttämätön edellytys arjen, viihteen ja työn suorittamiselle. Monet ihmiset ajattelevat, että voimaharjoittelu ei auta painonpudotuksessa. Sen sijaan he ajattelevat, että voimaharjoittelun on nostettava painoa sen saavuttamiseksi. Mutta Voimaharjoittelun tavoitteena tulee olla nostaa mahdollisimman paljon painoa mahdollisimman pienellä painolla ja lihasvoimalla, lisäksi voimaharjoittelun avulla löysää lihaa voidaan vahvistaa kehonveistovaikutuksen saavuttamiseksi.

4. Köyden ohittaminen kuluttaa 480 kaloria tunnissa
Uskon, että jokainen voi ohittaa köyden! Köyden hyppy on hyvin yksinkertainen harjoitus ja se on erittäin taloudellinen. Se ei maksa paljon rahaa, eikä sitä rajoita tapahtumapaikka. Se on tehokas harjoitus. Köysihyppy on eräänlainen aerobinen harjoitus, ja jokainen hyppy on 1 tunti. Se voi kuluttaa 480 kaloria, mutta muista tehdä venyttelyjä ennen ja jälkeen hyppäämisen.

5. Sulkapallo, kuluta 270 kaloria/tunti
Sulkapallolla on erittäin kovat vaatimukset fyysiseltä kunnosta ja peli voi kuluttaa paljon kaloreita, joten se on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa ja kehon muotoilussa, mutta muista olla syömättä paljon harjoituksen jälkeen.