Peut-on pratiquer les kettlebells tous les jours ?

Kettlebell est une sorte d'équipement d'haltérophilie et de musculation, généralement en fonte ou en acier, principalement utilisé pour améliorer la force musculaire, l'endurance, la puissance explosive et la fonction cardiopulmonaire. ( Usine de kettlebell en Chine) Originaire de Russie au 18ème siècle, le centre de gravité de la kettlebell s'étend hors de la paume de l'utilisateur pour faciliter le balancement. Des études ont montré que les exercices de kettlebell sont très efficaces lorsqu'il s'agit de brûler la graisse corporelle. Toutes les 20 minutes de kettlebell l'exercice peut brûler environ 400 calories, ce qui équivaut à courir 6 kilomètres.

Pour ceux qui ont une certaine base d'exercice, le temps de récupération d'un entraînement explosif à haute intensité qui se concentre sur la contraction concentrique d'une seule partie peut être contrôlé dans les 24 heures. ( fabricants de kettlebell enduits de poudre de Chine) Par exemple, la natation - une sorte d'exercice qui est presque un travail pur, et il n'y a presque pas de douleur musculaire le lendemain de l'exercice - de nombreuses personnes ayant une forte capacité de super récupération peuvent nager à une intensité plus élevée six jours par semaine et le faire encore deux fois par jour. La piscine souterraine est pleine de force physique ; il en va de même pour les vélos (si l'on ne considère que les jambes et les fesses, le pédalage et la conduite à haute puissance sont presque une pure contraction concentrique), de nombreux maîtres pratiquent à haute intensité quatre ou cinq fois par semaine ou même six fois, deux heures à chaque fois , est également courante et n'accumule pas trop de douleurs. Il convient de noter que le sprint n'est pas un exercice concentrique pur et qu'il est préférable de ne pas pratiquer de sprint à haute intensité tous les jours.

Pour les entraînements lourds où la contraction concentrique et la contraction excentrique sont presque égales (le travail total effectué sur l'équipement est presque nul), les grands groupes musculaires (comme la chaîne postérieure comme les fesses, ( Fournisseurs de kettlebell en fonte en Chine)biceps fémoris et érecteurs de la colonne vertébrale que le sujet doit absolument vouloir entraîner) groupe musculaire) le temps de récupération est d'environ 48 à 72 heures (personnes qui n'ont aucune base d'exercice, ou personnes qui ont des bases d'exercice mais un manque d'entraînement dans une certaine partie ou chaîne cinétique, peut nécessiter une semaine après un entraînement de haute intensité).

Si vous voulez pratiquer tous les jours (à mon avis, "pratiquer tous les jours" doit évidemment être compris comme quelque chose comme six jours par semaine, ou quatre jours sur cinq, vous devez prendre un jour de repos de temps en temps, même si tu ne fais que de l'entraînement pur (exercice de contraction cardiaque), mais que tu veux aussi de l'intensité élevée, je pense que si tu as de bonnes bases physiques, tu devrais pouvoir le faire.