Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά δραστήριοι έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. barbell bar εμπορικό γυμναστήριο τιμή Κίνα) Αυτό συμβαίνει γιατί ο αριθμός και ο χρόνος των παιδιών και των εφήβων που συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες συσχετίζονται θετικά με θετικά συναισθήματα. Όσο περισσότερες σωματικές δραστηριότητες, τόσο υψηλότερα είναι τα θετικά συναισθήματα. Όλα αυτά αποδεικνύουν ότι η άσκηση είναι ένα καλό φάρμακο. Επί του παρόντος, η άσκηση έχει θεωρηθεί ως αποτελεσματική μέθοδος και μέσο θεραπείας της κατάθλιψης από πολλά ιατρικά ιδρύματα.

Θα πρέπει να τονιστεί ότι η άσκηση πρέπει να δίνει προσοχή στη σχέση μεταξύ ποσότητας και αποτελέσματος. κατασκευαστής αλτήρων Κίνα) Δεν είναι ότι όσες περισσότερες φορές ασκείστε και όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση, τόσο το καλύτερο. Πρέπει να προσαρμόζεται στις ικανότητες άσκησης και στο επίπεδο προπόνησης κάθε ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής αποδοχής.

Στην πραγματικότητα, τα υψηλότερα επίπεδα δραστηριότητας μπορούν να αντισταθμίσουν τους ανθυγιεινούς κινδύνους του κακού ύπνου. Ο ύπνος δεν είναι όσο μεγαλύτερος τόσο το καλύτερο, αλλά η ποιότητα του ύπνου. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα της άσκησης, τόσο το καλύτερο, και όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση, τόσο το καλύτερο.( Μαντεμένιο kettlebell 16kg προμηθευτές Κίνα) Η κατάλληλη ένταση άσκησης μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον χρόνο ύπνου. Για παράδειγμα, ένα άτομο χρειάζεται συνήθως 8 ώρες για να εξασφαλίσει επαρκή ύπνο, αλλά μετά από μια συγκεκριμένη ποσότητα άσκησης και έντασης άσκησης, 7 ώρες ύπνου μπορεί να επιτύχει το αποτέλεσμα 8 ωρών ύπνου. Ομοίως, ο ύπνος υψηλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τα επίπεδα άσκησης των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Η απόδειξη ότι η άσκηση βελτιώνει την ψυχική υγεία έγκειται επίσης στο γεγονός ότι η άσκηση παίζει σημαντικό ρυθμιστικό ρόλο στη βελτίωση της διάθεσης, της πνευματικής ανάπτυξης και της οικοδόμησης χαρακτήρα. Μπορεί να προάγει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα μέσω της ενεργοποίησης των νεύρων, να επιταχύνει την εγκεφαλική ροή αίματος, να παράγει νευροτροφικούς παράγοντες κ.λπ., και να κάνει το σώμα πιο ισχυρό για άσκηση. Ταυτόχρονα, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εντερικού σωλήνα, όπως βελτιώνοντας την εντερική χλωρίδα, επιταχύνοντας το μεταβολισμό, αυξάνοντας τη δραστηριότητα των σχετικών ενζύμων και κάνοντας το σώμα πιο υγιές.

Στην πραγματικότητα, η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Η μακροχρόνια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να έχει θετική προστατευτική επίδραση στον εγκέφαλο. Απαραίτητη προϋπόθεση για την άσκηση να διαμορφώσει τον εγκέφαλο είναι να έχει την κατάλληλη ποσότητα και ένταση άσκησης, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.