Πώς ισορροπούν οι ειδικοί στο fitness την καθημερινή άσκηση και μελέτη;

Η κατάσταση υγιούς φυσικής κατάστασης περιλαμβάνει 5 σημαντικούς δείκτες: καρδιοπνευμονική λειτουργία, ( προμηθευτής κυρτού διαδρόμου χωρίς κινητήρα, Κίνα）σύσταση σώματος (αναλογία σωματικού λίπους), ευλυγισία, μυϊκή αντοχή και μυϊκή δύναμη.

Πώς λοιπόν οι ειδικοί στο fitness ισορροπούν την καθημερινή άσκηση και μελέτη; Για να ξεκινήσετε με την ακόλουθη ευκολία.

1. Κάντε ένα εύλογο χρονοδιάγραμμα: Κανονίστε την άσκηση και τη μελέτη μαζί, Σχοινί μάχης Άσκηση σε βαρύ άλμα κατασκευαστής Κίνας）τακτοποιήστε ένα λογικό καθημερινό πλάνο για τον εαυτό σας και βάλτε σημαντική μελέτη και άσκηση σε μια αποτελεσματική χρονική περίοδο.
2. Συνδυάστε την άσκηση και τη μελέτη όσο το δυνατόν περισσότερο: συνδυάστε άσκηση και μελέτη, όπως το διάβασμα ενώ τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους ή να ακούτε διαλέξεις ενώ κάνετε αερόμπικ σε εσωτερικούς χώρους.
3. Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικές δεξιότητες μνήμης: χρησιμοποιήστε περισσότερες μεθόδους μνήμης, όπως η μέθοδος διαλειμματικής μνήμης και η μέθοδος συνειρμικής μνήμης, που μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την αποτελεσματικότητα της μάθησης.
4. Επαρκής ανάπαυση: Η φυσική κατάσταση είναι μια επίπονη εργασία και θα πρέπει να διασφαλίζεται επαρκής ανάπαυση, ώστε να μην επηρεάζεται η μάθηση λόγω κόπωσης.
5. Ασκηθείτε περισσότερο με τους συνεργάτες σας: η κοινή άσκηση μπορεί να τονώσει αποτελεσματικά τη ζωτικότητα και τον ενθουσιασμό σας και να διατηρήσει τον ενθουσιασμό σας για μάθηση.
6. Σωστή κατανόηση της ικανότητας κάποιου: Να κατανοεί την ποσότητα της άσκησης, να μην είναι πολύ επιθετικός, να αποφεύγει την ψυχική κόπωση που προκαλείται από την υπερβολική άσκηση και να επηρεάζει τη μελέτη του.