¿Cuáles son los efectos positivos del ejercicio en la salud física de los adolescentes?
Los estudios han encontrado que las personas que son físicamente activas tienen un menor riesgo de desarrollar depresión.( barbell bar gimnasio comercial precio china) Esto se debe a que el número y el tiempo de participación de niños y adolescentes en actividades físicas se correlacionan positivamente con las emociones positivas. Cuantas más actividades físicas, mayores son las emociones positivas. Todo esto demuestra que el ejercicio es una buena medicina. En la actualidad, muchas instituciones médicas han considerado el ejercicio como un método eficaz y un medio para tratar la depresión.
Cabe recalcar que el ejercicio debe prestar atención a la relación entre cantidad y efecto.( fabricante de soporte para mancuernas de china) No es que cuantas más veces hagas ejercicio y mayor sea la intensidad, mejor. Debe adaptarse a la capacidad de ejercicio y al nivel de entrenamiento de cada persona, incluida la aceptación psicológica.
De hecho, los niveles más altos de actividad pueden compensar los riesgos nocivos para la salud de dormir mal. Dormir no es cuanto más tiempo mejor, sino la calidad del sueño. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, mejor, y cuanto mayor sea la intensidad, mejor.( Pesas rusas de hierro fundido 16 kg proveedores china) La intensidad adecuada del ejercicio puede acortar efectivamente el tiempo de sueño. Por ejemplo, una persona generalmente necesita 8 horas para asegurar un sueño adecuado, pero después de cierta cantidad de ejercicio e intensidad de ejercicio, 7 horas de sueño pueden lograr el efecto de 8 horas de sueño. De manera similar, el sueño de alta calidad puede mejorar efectivamente los niveles de ejercicio de las personas, incluidos los niveles de actividad cerebral.
La evidencia de que el ejercicio mejora la salud mental también radica en el hecho de que el ejercicio juega un papel regulador importante en la mejora del estado de ánimo, el desarrollo intelectual y la construcción del carácter. Puede promover que el cerebro funcione mejor a través de la activación nerviosa, acelerar el flujo sanguíneo cerebral, producir factores neurotróficos, etc., y fortalecer la capacidad de ejercicio del cuerpo. Al mismo tiempo, el ejercicio puede mejorar la función del tracto intestinal, incluyendo mejorando la flora intestinal, acelerando el metabolismo, aumentando la actividad de las enzimas relacionadas y haciendo que el cuerpo sea más saludable.
De hecho, el ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, el ejercicio también puede mejorar el cerebro humano. El ejercicio a largo plazo puede mejorar la concentración y tener un efecto protector positivo en el cerebro. El requisito previo para que el ejercicio forme el cerebro es tener la cantidad y la intensidad adecuadas de ejercicio, lo cual es muy importante.