Quais são os efeitos positivos do exercício na saúde física dos adolescentes?

Estudos descobriram que pessoas fisicamente ativas têm um risco menor de desenvolver depressão.( barra de barra comercial academia preço china) Isso porque o número e o tempo de crianças e adolescentes participando de atividades físicas estão positivamente correlacionados com as emoções positivas. Quanto mais atividades físicas, maiores as emoções positivas. Tudo isso prova que o exercício é um bom remédio. Atualmente, o exercício tem sido considerado um método eficaz e um meio de tratamento da depressão por muitas instituições médicas.

Deve-se enfatizar que o exercício deve prestar atenção à relação entre quantidade e efeito.( fabricante de rack de halteres china) Não é que quanto mais vezes você se exercita e quanto maior a intensidade, melhor. Deve ser adaptado à capacidade de exercício e nível de treinamento de cada pessoa, incluindo a aceitação psicológica.

Na verdade, níveis mais altos de atividade podem compensar os riscos prejudiciais de um sono ruim. O sono não é quanto mais tempo melhor, mas sim a qualidade do sono. Quanto maior a quantidade de exercício, melhor, e quanto maior a intensidade, melhor.( Fornecedores de kettlebell de ferro fundido 16kg china) A intensidade apropriada do exercício pode reduzir efetivamente o tempo de sono. Por exemplo, uma pessoa geralmente precisa de 8 horas para garantir um sono adequado, mas após uma certa quantidade e intensidade de exercício, 7 horas de sono podem atingir o efeito de 8 horas de sono. Da mesma forma, o sono de alta qualidade pode efetivamente melhorar os níveis de exercício das pessoas, incluindo os níveis de atividade cerebral.

A evidência de que o exercício melhora a saúde mental também reside no fato de que o exercício desempenha um importante papel regulador na melhoria do humor, no desenvolvimento intelectual e na construção do caráter. Pode promover o cérebro para funcionar melhor através da ativação do nervo, acelerar o fluxo sanguíneo cerebral, produzir fatores neurotróficos, etc., e tornar a capacidade de exercício do corpo mais forte. Ao mesmo tempo, o exercício pode melhorar a função do trato intestinal, incluindo melhorando a flora intestinal, acelerando o metabolismo, aumentando a atividade das enzimas relacionadas e tornando o corpo mais saudável.

Na verdade, o exercício não é apenas bom para o corpo, o exercício também pode melhorar o cérebro humano. O exercício a longo prazo pode melhorar a concentração e ter um efeito protetor positivo no cérebro. O pré-requisito para o exercício moldar o cérebro é ter a quantidade e intensidade apropriadas de exercício, o que é muito importante.