Wat zijn de positieve effecten van lichaamsbeweging op de lichamelijke gezondheid van adolescenten?
Studies hebben aangetoond dat mensen die fysiek actief zijn een lager risico hebben op het ontwikkelen van een depressie.( barbell bar commerciële sportschool prijs china) Dit komt omdat het aantal en de tijd dat kinderen en adolescenten deelnemen aan fysieke activiteiten positief gecorreleerd zijn met positieve emoties. Hoe meer fysieke activiteiten, hoe hoger de positieve emoties. Deze bewijzen allemaal dat lichaamsbeweging een goed medicijn is. Momenteel wordt lichaamsbeweging door veel medische instellingen beschouwd als een effectieve methode en middel om depressie te behandelen.
Benadrukt moet worden dat oefening aandacht moet besteden aan de relatie tussen kwantiteit en effect.( halterrek fabrikant china) Het is niet zo dat hoe vaker je oefent en hoe groter de intensiteit, hoe beter. Het moet worden aangepast aan ieders eigen inspanningsvermogen en trainingsniveau, inclusief psychologische acceptatie.
Hogere activiteitsniveaus kunnen zelfs de ongezonde risico's van slecht slapen compenseren. Slaap is niet hoe langer hoe beter, maar de kwaliteit van de slaap. Hoe groter de hoeveelheid lichaamsbeweging, hoe beter, en hoe groter de intensiteit, hoe beter.( Gietijzeren kettlebell 16kg leveranciers china) De juiste trainingsintensiteit kan de slaaptijd effectief verkorten. Een persoon heeft bijvoorbeeld gewoonlijk 8 uur nodig om voldoende te slapen, maar na een bepaalde hoeveelheid lichaamsbeweging en intensiteit van lichaamsbeweging kan 7 uur slaap het effect van 8 uur slaap bereiken. Op dezelfde manier kan slaap van hoge kwaliteit de trainingsniveaus van mensen, inclusief de niveaus van hersenactiviteit, effectief verbeteren.
Het bewijs dat lichaamsbeweging de geestelijke gezondheid verbetert, ligt ook in het feit dat lichaamsbeweging een belangrijke regulerende rol speelt bij het verbeteren van de stemming, intellectuele ontwikkeling en karaktervorming. Het kan de hersenen bevorderen om beter te werken door zenuwactivering, de cerebrale bloedstroom versnellen, neurotrofe factoren produceren, enz., En de inspanningscapaciteit van het lichaam sterker maken. Tegelijkertijd kan oefening de functie van het darmkanaal verbeteren, inclusief het verbeteren van de darmflora, het versnellen van de stofwisseling, het verhogen van de activiteit van verwante enzymen en het gezonder maken van het lichaam.
In feite is lichaamsbeweging niet alleen goed voor het lichaam, lichaamsbeweging kan ook het menselijk brein verbeteren. Langdurige lichaamsbeweging kan de concentratie verbeteren en heeft een positief beschermend effect op de hersenen. De voorwaarde voor lichaamsbeweging om de hersenen te vormen, is om de juiste hoeveelheid en intensiteit van lichaamsbeweging te hebben, wat erg belangrijk is.