لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. ( بار الحديد سعر الصالة الرياضية التجارية الصين) هذا لأن عدد ووقت الأطفال والمراهقين المشاركين في الأنشطة البدنية يرتبطان بشكل إيجابي بالعواطف الإيجابية. كلما زادت الأنشطة البدنية ، زادت المشاعر الإيجابية. كل هذا يثبت أن التمرين هو دواء جيد. في الوقت الحاضر ، تعتبر التمارين وسيلة فعالة ووسيلة لعلاج الاكتئاب من قبل العديد من المؤسسات الطبية.

يجب التأكيد على أن التمرين يجب أن ينتبه للعلاقة بين الكمية والتأثير. ( الصين الصانع رف الدمبل) ليس الأمر أنه كلما مارست التمرينات أكثر وكلما زادت الشدة ، كان ذلك أفضل. يجب أن يتلاءم مع قدرة كل شخص على ممارسة الرياضة ومستوى التدريب ، بما في ذلك القبول النفسي.

في الواقع ، يمكن أن تؤدي المستويات الأعلى من النشاط إلى تعويض المخاطر غير الصحية لقلة النوم. النوم ليس هو الأفضل ، ولكن نوعية النوم. كلما زاد مقدار التمرين ، كان ذلك أفضل ، وكلما زادت شدته ، كان ذلك أفضل. ( الحديد الزهر kettlebell 16kg الموردين الصين) يمكن أن تؤدي كثافة التمرين المناسبة إلى تقصير وقت النوم بشكل فعال. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص عادةً إلى 8 ساعات ليضمن نومًا كافيًا ، ولكن بعد قدر معين من التمارين وكثافة التمارين الرياضية ، قد تحقق 7 ساعات من النوم تأثير 8 ساعات من النوم. وبالمثل ، يمكن للنوم عالي الجودة أن يحسن بشكل فعال مستويات تمارين الناس ، بما في ذلك مستويات نشاط الدماغ.

يكمن الدليل على أن التمارين الرياضية تحسن الصحة العقلية أيضًا في حقيقة أن التمارين تلعب دورًا تنظيميًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية والتطور الفكري وبناء الشخصية. يمكن أن يحفز الدماغ على العمل بشكل أفضل من خلال تنشيط الأعصاب ، وتسريع تدفق الدم الدماغي ، وإنتاج عوامل التغذية العصبية ، وما إلى ذلك ، وزيادة قدرة الجسم على ممارسة الرياضة. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تعزز التمارين وظيفة الجهاز المعوي ، بما في ذلك تحسين الجراثيم المعوية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة نشاط الإنزيمات ذات الصلة ، وجعل الجسم أكثر صحة.

في الواقع ، التمارين الرياضية ليست مفيدة للجسم فحسب ، بل يمكن أن تحسن التمارين أيضًا دماغ الإنسان. يمكن للتمرين طويل الأمد أن يحسن التركيز ويكون له تأثير وقائي إيجابي على الدماغ. الشرط الأساسي لممارسة الرياضة لتشكيل الدماغ هو الحصول على القدر المناسب من التمارين وشدتها ، وهو أمر مهم للغاية.