Quali sono gli effetti positivi dell'esercizio sulla salute fisica degli adolescenti?
Gli studi hanno scoperto che le persone che sono fisicamente attive hanno un minor rischio di sviluppare la depressione.( bilanciere bar palestra commerciale prezzo cina) Questo perché il numero e il tempo dei bambini e degli adolescenti che partecipano alle attività fisiche sono positivamente correlati con le emozioni positive. Maggiore è l'attività fisica, maggiori sono le emozioni positive. Tutto ciò dimostra che l'esercizio fisico è una buona medicina. Al momento, l'esercizio fisico è stato considerato un metodo efficace e un mezzo per curare la depressione da molte istituzioni mediche.
Va sottolineato che l'esercizio deve prestare attenzione al rapporto tra quantità ed effetto.( Cina produttore di manubri) Non è che più volte ti alleni e maggiore è l'intensità, meglio è. Deve essere adattato alla capacità di esercizio e al livello di allenamento di ogni persona, compresa l'accettazione psicologica.
In effetti, livelli più elevati di attività possono compensare i rischi malsani di un sonno scarso. Il sonno non è il più lungo è il migliore, ma la qualità del sonno. Maggiore è la quantità di esercizio, meglio è, e maggiore è l'intensità, meglio è.( Fornitori di kettlebell in ghisa da 16 kg in Cina) Un'intensità di esercizio appropriata può ridurre efficacemente il tempo di sonno. Ad esempio, una persona di solito ha bisogno di 8 ore per garantire un sonno adeguato, ma dopo una certa quantità di esercizio e intensità di esercizio, 7 ore di sonno possono ottenere l'effetto di 8 ore di sonno. Allo stesso modo, un sonno di alta qualità può migliorare efficacemente i livelli di esercizio delle persone, compresi i livelli di attività cerebrale.
L'evidenza che l'esercizio migliora la salute mentale risiede anche nel fatto che l'esercizio svolge un importante ruolo regolatore nel migliorare l'umore, lo sviluppo intellettuale e la costruzione del carattere. Può favorire il funzionamento migliore del cervello attraverso l'attivazione dei nervi, accelerare il flusso sanguigno cerebrale, produrre fattori neurotrofici, ecc. E rafforzare la capacità di esercizio del corpo. Allo stesso tempo, l'esercizio può migliorare la funzione del tratto intestinale, incluso migliorare la flora intestinale, accelerare il metabolismo, aumentare l'attività degli enzimi correlati e rendere il corpo più sano.
In effetti, l'esercizio non fa solo bene al corpo, l'esercizio può anche migliorare il cervello umano. L'esercizio a lungo termine può migliorare la concentrazione e avere un effetto protettivo positivo sul cervello. Il prerequisito per l'esercizio per modellare il cervello è avere la giusta quantità e intensità di esercizio, che è molto importante.