Каково положительное влияние физических упражнений на физическое здоровье подростков?

Исследования показали, что физически активные люди имеют более низкий риск развития депрессии. бар со штангой коммерческий тренажерный зал цена китай) Это связано с тем, что количество и время участия детей и подростков в физической активности положительно коррелируют с положительными эмоциями. Чем больше физических нагрузок, тем выше положительные эмоции. Все это доказывает, что физические упражнения — хорошее лекарство. В настоящее время физические упражнения рассматриваются многими медицинскими учреждениями как эффективный метод и средство лечения депрессии.

Следует подчеркнуть, что упражнения должны обращать внимание на взаимосвязь между количеством и эффектом. гантели стойки производитель Китай) Дело не в том, что чем больше раз вы тренируетесь и чем выше интенсивность, тем лучше. Она должна быть адаптирована к физическим возможностям каждого человека и уровню подготовки, включая психологическую приемлемость.

Фактически, более высокий уровень активности может компенсировать нездоровый риск плохого сна. Сон не чем дольше, тем лучше, а качество сна. Чем больше количество упражнений, тем лучше, и чем больше интенсивность, тем лучше. Чугунные гири 16 кг поставщиков Китая) Соответствующая интенсивность упражнений может эффективно сократить время сна. Например, человеку обычно требуется 8 часов, чтобы обеспечить адекватный сон, но после определенного количества упражнений и интенсивности упражнений 7 часов сна могут дать эффект 8 часов сна. Точно так же качественный сон может эффективно улучшить уровень физической активности людей, в том числе уровень активности мозга.

Доказательства того, что упражнения улучшают психическое здоровье, также заключаются в том, что упражнения играют важную регулирующую роль в улучшении настроения, интеллектуальном развитии и формировании характера. Это может способствовать лучшей работе мозга за счет активации нервов, ускорения мозгового кровотока, производства нейротрофических факторов и т. д., а также повышения работоспособности организма. В то же время упражнения могут улучшить функцию кишечного тракта, в том числе улучшение кишечной флоры, ускорение обмена веществ, повышение активности сопутствующих ферментов, оздоровление организма.

На самом деле упражнения полезны не только для тела, они также могут улучшить работу человеческого мозга. Длительные упражнения могут улучшить концентрацию и оказать положительное защитное действие на мозг. Предпосылкой для тренировки мозга является соответствующее количество и интенсивность упражнений, что очень важно.