Quels sont les effets positifs de l'exercice sur la santé physique des adolescents ?
Des études ont montré que les personnes physiquement actives ont un risque moindre de développer une dépression.( barre d'haltères prix de la salle de sport commerciale chine) En effet, le nombre et le temps d'activités physiques des enfants et des adolescents sont positivement corrélés aux émotions positives. Plus il y a d'activités physiques, plus les émotions positives sont élevées. Tout cela prouve que l'exercice est un bon médicament. À l'heure actuelle, l'exercice est considéré comme une méthode et un moyen efficaces de traitement de la dépression par de nombreuses institutions médicales.
Il convient de souligner que l'exercice doit prêter attention à la relation entre la quantité et l'effet.( fabricant de support d'haltères chine) Ce n'est pas que plus vous faites d'exercice et plus l'intensité est grande, mieux c'est. Il doit être adapté à la capacité d'exercice et au niveau d'entraînement de chacun, y compris l'acceptation psychologique.
En fait, des niveaux d'activité plus élevés peuvent compenser les risques malsains d'un mauvais sommeil. Le sommeil n'est pas le plus long, mieux c'est, mais la qualité du sommeil. Plus la quantité d'exercice est grande, mieux c'est, et plus l'intensité est grande, mieux c'est.( Kettlebell en fonte 16kg fournisseurs Chine) Une intensité d'exercice appropriée peut réduire efficacement le temps de sommeil. Par exemple, une personne a généralement besoin de 8 heures pour assurer un sommeil suffisant, mais après une certaine quantité d'exercice et une certaine intensité d'exercice, 7 heures de sommeil peuvent avoir l'effet de 8 heures de sommeil. De même, un sommeil de haute qualité peut améliorer efficacement les niveaux d'exercice, y compris les niveaux d'activité cérébrale.
La preuve que l'exercice améliore la santé mentale réside également dans le fait que l'exercice joue un rôle régulateur important dans l'amélioration de l'humeur, du développement intellectuel et de la formation du caractère. Il peut aider le cerveau à mieux fonctionner grâce à l'activation nerveuse, accélérer le flux sanguin cérébral, produire des facteurs neurotrophiques, etc., et renforcer la capacité d'exercice du corps. En même temps, l'exercice peut améliorer la fonction du tractus intestinal, y compris améliorer la flore intestinale, accélérer le métabolisme, augmenter l'activité des enzymes apparentées et rendre le corps plus sain.
En fait, l'exercice n'est pas seulement bon pour le corps, l'exercice peut également améliorer le cerveau humain. L'exercice à long terme peut améliorer la concentration et avoir un effet protecteur positif sur le cerveau. La condition préalable pour que l'exercice façonne le cerveau est d'avoir la quantité et l'intensité appropriées d'exercice, ce qui est très important.