Jaki jest pozytywny wpływ ćwiczeń na zdrowie fizyczne nastolatków?

Badania wykazały, że osoby aktywne fizycznie mają mniejsze ryzyko zachorowania na depresję. drążek ze sztangą komercyjna siłownia cena chiny) Dzieje się tak, ponieważ liczba i czas dzieci i młodzieży uczestniczących w zajęciach ruchowych są dodatnio skorelowane z pozytywnymi emocjami. Im więcej aktywności fizycznej, tym wyższe pozytywne emocje. To wszystko dowodzi, że ćwiczenia są dobrym lekarstwem. Obecnie wiele placówek medycznych uważa ćwiczenia za skuteczną metodę i środek leczenia depresji.

Należy podkreślić, że ćwiczenia muszą zwracać uwagę na zależność między ilością a efektem.( producent stojaków na hantle w Chinach) Nie jest tak, że im więcej razy ćwiczysz i im większa intensywność, tym lepiej. Musi być dostosowany do własnych możliwości wysiłkowych i poziomu wytrenowania każdej osoby, włączając w to akceptację psychologiczną.

W rzeczywistości wyższy poziom aktywności może zrekompensować niezdrowe ryzyko złego snu. Sen nie jest dłuższy, tym lepiej, ale jakość snu. Im większa ilość ćwiczeń, tym lepiej, a im większa intensywność, tym lepiej.( Żeliwny kettlebell 16kg dostawcy chiny) Odpowiednia intensywność ćwiczeń może skutecznie skrócić czas snu. Na przykład osoba zwykle potrzebuje 8 godzin, aby zapewnić sobie odpowiedni sen, ale po określonej ilości ćwiczeń i intensywności ćwiczeń, 7 godzin snu może osiągnąć efekt 8 godzin snu. Podobnie wysokiej jakości sen może skutecznie poprawić poziom ćwiczeń, w tym poziom aktywności mózgu.

Dowody na to, że ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne, polegają również na tym, że ćwiczenia odgrywają ważną rolę regulacyjną w poprawie nastroju, rozwoju intelektualnym i budowaniu charakteru. Może promować mózg do lepszej pracy poprzez aktywację nerwów, przyspieszać mózgowy przepływ krwi, wytwarzać czynniki neurotroficzne itp. I zwiększać zdolność wysiłkową organizmu. Jednocześnie ćwiczenia mogą poprawić funkcję przewodu pokarmowego, w tym poprawa flory jelitowej, przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie aktywności powiązanych enzymów i uczynienie organizmu zdrowszym.

W rzeczywistości ćwiczenia są dobre nie tylko dla ciała, ćwiczenia mogą również poprawić ludzki mózg. Długotrwałe ćwiczenia poprawiają koncentrację i mają pozytywny wpływ ochronny na mózg. Warunkiem koniecznym kształtowania mózgu przez ćwiczenia jest odpowiednia ilość i intensywność ćwiczeń, co jest bardzo ważne.