Τι προκαλεί μυϊκό πόνο μετά την άσκηση

Ο μυϊκός πόνος μετά την άσκηση, γνωστός και ως «σύνδρομο μυϊκού πόνου», αναφέρεται σε μυϊκό πόνο που έχει εμφανιστεί τις τελευταίες εβδομάδες λόγω πιο έντονης σωματικής δραστηριότητας, άσκησης, Χυτοσίδηρο kettlebell Εργοστάσιο Κίνας με επίστρωση πούδρας) ή άλλη σωματική δραστηριότητα. Ο μυϊκός πόνος μετά την άσκηση είναι φυσιολογικός και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, συνήθως υποχωρεί φυσικά εντός 24 ωρών από την ερμηνεία του πόνου, αλλά να γνωρίζετε ότι εάν ο πόνος επιμένει, είναι καλύτερο να ελέγχεστε σε περίπτωση που προκύψει κάτι πιο σοβαρό.

Ο λόγος είναι ότι η βασική αιτία του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση οφείλεται σε βλάβη των μυών και των συνδέσμων, η οποία τελικά οδηγεί σε πρήξιμο και στερεοποίηση, με αποτέλεσμα πόνο. ( Χαλάκι γιόγκα Φιλικό προς το περιβάλλον, χονδρική Κίνα)Όταν συμμετέχετε σε αθλητική δραστηριότητα, τα μυϊκά κύτταρα διεγείρονται, δημιουργώντας μικροσκοπικά στελέχη που είναι η πραγματική αιτία μυϊκού πόνου. Όταν συμβαίνει πολλή δραστηριότητα, αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να συσσωρευτούν, οδηγώντας τελικά σε μυϊκό πόνο.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν τον μυϊκό πόνο, όπως η έλλειψη θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και μετάλλων, που θα κάνουν τους μύες να στερούνται ενέργειας και να μην μπορούν να κινηθούν κανονικά, επιδεινώνοντας έτσι τον μυϊκό πόνο. Επιπλέον, ο τρόπος άσκησης, η ποσότητα άσκησης και ο χρόνος αποκατάστασης του σώματος είναι επίσης παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση μυϊκού πόνου. Η υπερβολική άσκηση ή η έλλειψη αποκατάστασης θα οδηγήσει επίσης σε μυϊκό πόνο.

Εν ολίγοις, ο λόγος για τον μυϊκό πόνο μετά την άσκηση οφείλεται σε μυϊκή βλάβη, ακολουθούμενη από παράγοντες όπως η έλλειψη διατροφής, η μέθοδος και η ποσότητα άσκησης και ο χρόνος αποκατάστασης του σώματος. Επιπλέον, ο μυϊκός πόνος μετά την άσκηση είναι επίσης φυσιολογικός. Εφόσον προσέχετε την ανάπαυση και τη διατροφική πρόσληψη κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα και να προωθήσετε την αποκατάσταση των μυών, βελτιώνοντας έτσι τη φυσική κατάσταση.