ما الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين

ألم العضلات بعد التمرين ، والمعروف أيضًا باسم "متلازمة وجع العضلات" ، يشير إلى وجع العضلات الذي حدث في الأسابيع الأخيرة بسبب النشاط البدني الشديد والتمارين الرياضية ( مصنع الصين مسحوق الحديد الزهر kettlebell مسحوق المغلفة) أو أي نشاط بدني آخر. يعد وجع العضلات بعد التمرين أمرًا طبيعيًا ولا داعي للقلق ، وعادة ما ينحسر بشكل طبيعي في غضون 24 ساعة من تفسير الألم ، ولكن كن على دراية بأنه إذا استمر الألم ، فمن الأفضل أن يتم فحصه في حالة ظهور شيء أكثر خطورة.

والسبب هو أن السبب الجذري لألم العضلات بعد التمرين يعود إلى تلف العضلات والأربطة ، مما يؤدي في النهاية إلى التورم والتصلب ، مما يؤدي إلى الألم. ( حصيرة اليوغا صديقة للبيئة بالجملة الصين) عند الانخراط في نشاط رياضي ، يتم تحفيز خلايا العضلات ، مما ينتج عنه إجهاد صغير يمثل السبب الحقيقي لألم العضلات. عندما يحدث الكثير من النشاط ، يمكن أن تتراكم هذه الإصابات ، مما يؤدي في النهاية إلى ألم العضلات.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم ألم العضلات ، مثل نقص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، مما يؤدي إلى افتقار العضلات إلى الطاقة وعدم قدرتها على الحركة بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى تفاقم آلام العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طريقة التمرين ومقدار التمرين ووقت تعافي الجسم هي أيضًا عوامل تؤثر على حدوث وجع العضلات. التمرين المفرط أو عدم التعافي سيؤدي أيضًا إلى وجع العضلات.

باختصار ، يعود سبب وجع العضلات بعد التمرين إلى تلف العضلات ، تليها عوامل مثل نقص التغذية وطريقة التمرين وكميته ووقت تعافي الجسم. علاوة على ذلك ، فإن وجع العضلات بعد التمرين أمر طبيعي أيضًا. طالما أنك تهتم بالراحة وتناول العناصر الغذائية خلال فترة التعافي ، يمكنك تقليل الأعراض وتعزيز تعافي العضلات ، وبالتالي تحسين اللياقة البدنية.