Welke sporten kunnen verstelbare banken doen?

Verstelbare bank is een zeer praktisch fitnessapparaat dat ons kan helpen bij het beoefenen van verschillende soorten sporten, waardoor we het doel bereiken om ons lichaam te trainen. Laten we eens kijken naar de sporten die verstelbare banken kunnen doen.

Sit ups

Sit-ups zijn een veel voorkomende oefening voor het trainen van de buikspieren en verstelbare banken kunnen ons helpen deze beweging beter uit te voeren. We kunnen de bank instellen op een hoogte die bij ons past, er vervolgens op gaan liggen, onze handen achter ons hoofd leggen en de kracht van onze buikspieren gebruiken om ons bovenlichaam op te tillen en dan langzaam weer te laten zakken. Deze actie kan de buikspieren effectief trainen, waardoor onze buik compacter wordt.

( platte bank of verstelbare bank leverancier china)

Zithouding met gekrulde buik

Zitten en opkrullen is ook een geweldige oefening voor het trainen van de buikspieren, die ons kan helpen de diepe spieren van de buik te trainen. We kunnen de bank instellen op een hoogte die bij ons past, er vervolgens op gaan zitten, onze handen achter ons hoofd plaatsen en de kracht van onze buikspieren gebruiken om ons bovenlichaam naar voren te buigen voordat we het langzaam laten zakken. Deze actie kan de buikspieren effectief trainen, waardoor onze buik compacter wordt.

)

Zittende halterpers

Zittende halterpers is een geweldige oefening voor schoudertraining die ons kan helpen onze schouderspieren te trainen. We kunnen de bank afstellen op een hoogte die bij ons past, er vervolgens op gaan zitten, de dumbbells met beide handen oppakken, omhoog duwen en langzaam laten zakken. Deze actie kan de spieren van de schouder effectief trainen, waardoor onze schouders sterker worden.

Zittende push-ups

Rechtop zitten is een geweldige oefening voor het trainen van de borstspieren die ons kan helpen onze borstspieren te trainen. We kunnen de bank afstellen op een hoogte die bij ons past, er dan op gaan zitten, onze handen aan beide kanten van de bank plaatsen en de kracht van onze borstspieren gebruiken om ons lichaam omhoog te duwen en dan langzaam te laten zakken.