Регулируемая скамья — это очень практичное оборудование для фитнеса, которое может помочь нам заниматься различными видами спорта, тем самым достигая цели — тренировки нашего тела. Давайте посмотрим на виды спорта, которыми можно заниматься на регулируемых скамьях.

Приседания

Приседания — очень распространенное упражнение для тренировки мышц живота, и регулируемые скамьи могут помочь нам лучше выполнять это движение. Мы можем настроить скамью на удобную для нас высоту, затем лечь на нее, завести руки за голову и использовать силу мышц живота, чтобы поднять верхнюю часть тела вверх, а затем медленно опустить ее вниз. Это действие может эффективно тренировать мышцы живота, делая наш живот более компактным.

( плоская скамья или регулируемая скамья поставщик Китай)

Сидячая поза с выпуклым животом

Сидение и свернувшись калачиком также являются отличным упражнением для тренировки мышц живота, которое может помочь нам тренировать глубокие мышцы живота. Мы можем отрегулировать скамью до подходящей нам высоты, затем сесть на нее, положить руки за голову и использовать силу мышц живота, чтобы наклонить верхнюю часть тела вперед, прежде чем медленно опустить ее. Это действие может эффективно тренировать мышцы живота, делая наш живот более компактным.

)

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — отличное упражнение для тренировки плеч, которое может помочь нам тренировать мышцы плеч. Мы можем отрегулировать скамью под удобную для нас высоту, затем сесть на нее, взять гантели обеими руками, вытолкнуть их вверх и медленно опустить. Это действие может эффективно тренировать мышцы плеча, делая наши плечи сильнее.

Отжимания сидя

Сидение — отличное упражнение для тренировки мышц груди, которое может помочь нам тренировать мышцы груди. Мы можем отрегулировать скамью до подходящей нам высоты, затем сесть на нее, положить руки по обеим сторонам скамьи и использовать силу грудных мышц, чтобы подтолкнуть тело вверх, а затем медленно опустить его вниз.