Quais esportes os bancos ajustáveis podem praticar?
O banco ajustável é um equipamento de fitness muito prático que pode nos ajudar a praticar vários tipos de esportes, alcançando assim o objetivo de exercitar nosso corpo. Vamos dar uma olhada nos esportes que os bancos ajustáveis podem fazer.
Abdominais
Os abdominais são um exercício de treinamento muscular abdominal muito comum, e os bancos ajustáveis podem nos ajudar a realizar melhor esse movimento. Podemos ajustar o banco a uma altura que nos convenha, depois deitar nele, colocar as mãos atrás da cabeça e usar a força dos músculos abdominais para levantar a parte superior do corpo e depois baixá-lo lentamente. Essa ação pode efetivamente exercitar os músculos abdominais, tornando nosso abdômen mais compacto.
(
banco plano ou banco ajustável fornecedor china)
Postura sentada com abdômen encaracolado
Sentar e enrolar também é um ótimo exercício de treinamento dos músculos abdominais, que pode nos ajudar a exercitar os músculos profundos do abdômen. Podemos ajustar o banco a uma altura que nos convenha, depois sentar nele, colocar as mãos atrás da cabeça e usar a força dos músculos abdominais para dobrar a parte superior do corpo para a frente antes de baixá-lo lentamente. Essa ação pode efetivamente exercitar os músculos abdominais, tornando nosso abdômen mais compacto.
)
Desenvolvimento de halteres sentado
Sentado com halteres é um ótimo exercício de treinamento de ombro que pode nos ajudar a exercitar os músculos do ombro. Podemos ajustar o banco a uma altura que nos convenha, depois sentar nele, pegar os halteres com as duas mãos, empurrá-los para cima e baixá-los lentamente. Essa ação pode efetivamente exercitar os músculos do ombro, tornando nossos ombros mais fortes.
flexões sentadas
Sentar-se é um ótimo exercício de treinamento dos músculos do peito que pode nos ajudar a exercitar os músculos do peito. Podemos ajustar o banco a uma altura que nos convenha, depois sentar nele, colocar as mãos em ambos os lados do banco e usar a força dos músculos do peito para empurrar o corpo para cima e depois baixá-lo lentamente.