¿Qué deportes pueden hacer los bancos ajustables?
El banco ajustable es un equipo de fitness muy práctico que puede ayudarnos a practicar varios tipos de deportes, consiguiendo así el objetivo de ejercitar nuestro cuerpo. Echemos un vistazo a los deportes que pueden hacer los bancos ajustables.
Abdominales
Los abdominales son un ejercicio de entrenamiento de los músculos abdominales muy común, y los bancos ajustables pueden ayudarnos a realizar mejor este movimiento. Podemos ajustar el banco a la altura que más nos convenga, luego acostarnos en él, poner las manos detrás de la cabeza y usar la fuerza de los músculos abdominales para levantar la parte superior del cuerpo y luego bajarla lentamente. Esta acción puede ejercitar efectivamente los músculos abdominales, haciendo que nuestro abdomen sea más compacto.
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banco plano o proveedor de banco ajustable china)
Postura sentada con abdomen rizado
Sentarse y acurrucarse también es un gran ejercicio de entrenamiento de los músculos abdominales, que puede ayudarnos a ejercitar los músculos profundos del abdomen. Podemos ajustar el banco a la altura que más nos convenga, luego sentarnos en él, colocar las manos detrás de la cabeza y usar la fuerza de los músculos abdominales para doblar la parte superior del cuerpo hacia adelante antes de bajarlo lentamente. Esta acción puede ejercitar efectivamente los músculos abdominales, haciendo que nuestro abdomen sea más compacto.
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Press sentado con mancuernas
El press sentado con mancuernas es un excelente ejercicio de entrenamiento para los hombros que puede ayudarnos a ejercitar los músculos de los hombros. Podemos ajustar el banco a la altura que más nos convenga, luego sentarnos en él, levantar las mancuernas con ambas manos, empujarlas hacia arriba y bajarlas lentamente. Esta acción puede ejercitar efectivamente los músculos del hombro, fortaleciendo nuestros hombros.
Flexiones sentadas
Sentarse es un excelente ejercicio de entrenamiento de los músculos del pecho que puede ayudarnos a ejercitar los músculos del pecho. Podemos ajustar el banco a la altura que más nos convenga, luego sentarnos en él, colocar nuestras manos a ambos lados del banco y usar la fuerza de los músculos del pecho para empujar nuestro cuerpo hacia arriba y luego bajarlo lentamente.