Ławeczka regulowana to bardzo praktyczny sprzęt fitness, który może nam pomóc w uprawianiu różnego rodzaju sportów, a tym samym w osiągnięciu celu jakim jest ćwiczenie naszego ciała. Przyjrzyjmy się sportom, w których można uprawiać regulowane ławki.

Przysiady

Przysiady są bardzo powszechnym ćwiczeniem mięśni brzucha, a regulowane ławki mogą pomóc nam lepiej wykonać ten ruch. Możemy dopasować ławkę do odpowiedniej dla nas wysokości, a następnie położyć się na niej, założyć ręce za głowę i siłą mięśni brzucha unieść górną część ciała do góry, a następnie powoli ją opuścić. To działanie może skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha, dzięki czemu nasz brzuch będzie bardziej zwarty.

( ławka płaska lub regulowana ławka dostawca chiny)

Pozycja siedząca z kręconym brzuchem

Siedzenie i zwijanie się to także świetne ćwiczenie mięśni brzucha, które może pomóc nam ćwiczyć głębokie mięśnie brzucha. Możemy dopasować ławkę do odpowiedniej dla nas wysokości, a następnie usiąść na niej, założyć ręce za głowę i użyć siły mięśni brzucha, aby pochylić górną część ciała do przodu, a następnie powoli ją opuścić. To działanie może skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha, dzięki czemu nasz brzuch będzie bardziej zwarty.

)

Wyciskanie hantli siedząc

Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej to świetne ćwiczenie na ramiona, które może pomóc nam ćwiczyć mięśnie ramion. Możemy ustawić ławkę na odpowiednią dla nas wysokość, a następnie usiąść na niej, podnieść hantle obiema rękami, podnieść je i powoli opuszczać. To działanie może skutecznie ćwiczyć mięśnie barku, wzmacniając nasze ramiona.

Pompki na siedząco

Siadanie to świetne ćwiczenie mięśni klatki piersiowej, które może pomóc nam ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej. Możemy dopasować ławkę do odpowiedniej dla nas wysokości, a następnie usiąść na niej, położyć ręce po obu stronach ławki i siłą mięśni piersiowych wypychać ciało w górę, a następnie powoli je opuszczać.