Jak ćwiczyć podczas Chińskiego Nowego Roku?
Podczas Święta Wiosny wiele osób nie może oprzeć się pokusie pysznego jedzenia i objada się za dużo, więc jak schudnąć w tym czasie, aby zachować dobrą sylwetkę?
1. Pływanie pochłania 360 kalorii na godzinę
Pływanie jest bardzo dobrym ćwiczeniem odchudzającym.(
konkurenci producenci płyt zderzaka w Chinach) Nie tylko czas ćwiczeń jest krótki, ale także zużywa dużo kalorii w organizmie człowieka. Pływanie to także oszczędność czasu! Pływanie to także stosunkowo duża ilość ćwiczeń w stylu dowolnym.
2. Biegaj, spożywaj 300 kalorii na godzinę
Ćwiczenia aerobowe mogą całkowicie spalić tkankę tłuszczową i stale transportować tlen do wszystkich części ciała. (
zakrzywiona cena maszyny do biegania na bieżni)Jest skuteczną metodą odchudzania. Jogging jest ćwiczeniem aerobowym, a spalanie tłuszczu osiąga szczyt po 30 minutach, dlatego zaleca się bieganie przez ponad 30 minut.
3. Trening siłowy, spożywaj 480 kalorii na godzinę
Wielu mężczyzn wykona trening siłowy. Ludzie rozumieją trening siłowy jako zasadniczo obfite mięśnie piersiowe, opaloną skórę itp., ale nie do końca tak jest. Wiele kobiet może również wykonywać trening siłowy. Ale w istocie jest to podstawa ludzkiego biegania i skakania, i jest to dla nas warunkiem koniecznym do wykonywania codziennych zadań, rozrywki i pracy.Wiele osób uważa, że trening siłowy nie jest pomocny w odchudzaniu. Zamiast tego uważają, że trening siłowy wymaga zwiększenia masy ciała, aby to osiągnąć.Ale Celem treningu siłowego powinno być podniesienie jak największego ciężaru przy jak najmniejszym ciężarze i umięśnieniu.Ponadto poprzez trening siłowy można wzmocnić luźną tkankę tłuszczową, aby uzyskać efekt wyrzeźbienia sylwetki.
4. Skakanie na skakance pochłania 480 kalorii na godzinę
Wierzę, że każdy może skakać po linie! Skakanie na skakance jest bardzo prostym ćwiczeniem i jest bardzo ekonomiczne. Nie kosztuje dużo pieniędzy i nie jest ograniczony miejscem. To skuteczne ćwiczenie. Skakanie na skakance jest rodzajem ćwiczeń aerobowych, a każdy skok trwa 1 godzinę. Może pochłonąć 480 kalorii, ale pamiętaj o rozciąganiu przed i po skakaniu.
5. Badminton, spożywaj 270 kalorii na godzinę
Badminton ma bardzo duże wymagania co do sprawności fizycznej, a gra może pochłaniać dużo kalorii, więc jest bardzo pomocny w odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki, ale pamiętaj, aby nie jeść dużo po treningu.