¿Cómo hacer ejercicio durante el Año Nuevo Chino?
Durante la Fiesta de la Primavera, muchas personas no pueden soportar la tentación de una comida deliciosa y comen demasiado, entonces, ¿cómo perder peso en este momento para mantener su buena figura?
1. Nadar consume 360 calorías por hora
La natación es un muy buen ejercicio para bajar de peso.(
fabricantes de placa de parachoques de competencia china) No solo el tiempo de ejercicio es corto, sino que también consume muchas calorías en el cuerpo humano. ¡Nadar también ahorra tiempo! La natación también es una cantidad relativamente grande de ejercicio en estilo libre.
2. Trotar, consume 300 calorías/hora
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y transportar continuamente oxígeno a todas las partes del cuerpo. (
precio de la cinta de correr curva) Es un método efectivo para perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico, y la quema de grasa alcanza su punto máximo después de 30 minutos, por lo que se recomienda trotar durante más de 30 minutos.
3. Entrenamiento de fuerza, consumir 480 calorías/hora
Muchos hombres harán entrenamiento de fuerza. La comprensión de la gente sobre el entrenamiento de fuerza es básicamente abundantes músculos pectorales mayores, piel bronceada, etc., pero este no es del todo el caso. Muchas mujeres también pueden hacer entrenamiento de fuerza. Pero en esencia, es la base de correr y saltar humanos, y es una condición necesaria para que podamos completar las tareas de la vida diaria, el entretenimiento y el trabajo. Muchas personas piensan que el entrenamiento de fuerza no es útil para perder peso. En cambio, piensan que el entrenamiento de fuerza necesita aumentar el peso para lograrlo. Pero el El objetivo del entrenamiento de fuerza debe ser levantar la mayor cantidad de peso posible con la menor cantidad de peso y músculo posible. Además, a través del entrenamiento de fuerza, la carne de grasa suelta se puede fortalecer para lograr el efecto de esculpir el cuerpo.
4. Saltar la cuerda consume 480 calorías por hora
¡Creo que todo el mundo puede saltarse la cuerda! Saltar a la comba es un ejercicio muy sencillo y muy económico. No cuesta mucho dinero y no está limitado por el lugar. Es un ejercicio efectivo. Saltar la cuerda es un tipo de ejercicio aeróbico, y cada salto dura 1 hora. Puede consumir 480 calorías, pero recuerda hacer algunos estiramientos antes y después de saltar.
5. Bádminton, consume 270 calorías/hora
El bádminton tiene requisitos muy estrictos sobre la forma física y un juego puede consumir muchas calorías, por lo que es muy útil para perder peso y moldear el cuerpo, pero recuerda no comer mucho después del ejercicio.