Como se exercitar durante o Ano Novo Chinês?
Durante o Festival da Primavera, muitas pessoas não suportam a tentação de comida deliciosa e comem demais, então como perder peso nesta época para manter a boa forma?
1. A natação consome 360 calorias por hora
A natação é um exercício muito bom para perder peso.(
fabricantes de placas de pára-choques de competição china) Não só o tempo de exercício é curto, como também consome muitas calorias no corpo humano. Nadar também economiza tempo! A natação também é uma quantidade relativamente grande de exercício no estilo livre.
2. Jogging, consuma 300 calorias/hora
O exercício aeróbico pode queimar totalmente a gordura corporal e transportar oxigênio continuamente para todas as partes do corpo. (
preço de máquina de corrida em esteira curva)É um método de perda de peso eficaz. A corrida é um exercício aeróbico e a queima de gordura atinge seu pico após 30 minutos, por isso é recomendável correr por mais de 30 minutos.
3. Treinamento de força, consuma 480 calorias/hora
Muitos homens farão treinamento de força. A compreensão das pessoas sobre o treinamento de força é basicamente músculos peitorais maiores abundantes, pele bronzeada, etc., mas não é totalmente o caso. Muitas mulheres também podem fazer treinamento de força. Mas, em essência, é a base da corrida e do salto humanos, e é uma condição necessária para concluirmos as tarefas da vida diária, entretenimento e trabalho. Muitas pessoas pensam que o treinamento de força não é útil para a perda de peso. Em vez disso, eles pensam que o treinamento de força precisa aumentar o peso para alcançá-lo. Mas o O objetivo do treinamento de força deve ser levantar o máximo de peso possível com o mínimo de peso e músculo possível. Além disso, por meio do treinamento de força, a carne magra pode ser fortalecida para obter o efeito de modelagem corporal.
4. Pular corda consome 480 calorias por hora
Eu acredito que todos podem pular a corda! Pular corda é um exercício muito simples e muito econômico. Não custa muito dinheiro e não é limitado pelo local. É um exercício eficaz. Pular corda é um tipo de exercício aeróbico, e cada salto dura 1 hora. Pode consumir 480 calorias, mas lembre-se de fazer alguns alongamentos antes e depois de pular.
5. Badminton, consome 270 calorias/hora
O badminton tem requisitos muito fortes de condicionamento físico e um jogo pode consumir muitas calorias, por isso é muito útil para perda de peso e modelagem do corpo, mas lembre-se de não comer muito após o exercício.