Come allenarsi durante il capodanno cinese?
Durante il Festival di Primavera, molte persone non sopportano la tentazione del cibo delizioso e mangiano troppo, quindi come perdere peso in questo momento per mantenere una buona figura?
1. Il nuoto consuma 360 calorie all'ora
Il nuoto è un ottimo esercizio per perdere peso.(
produttori di piastre paraurti da competizione Cina) Non solo il tempo di esercizio è breve, ma consuma anche molte calorie nel corpo umano. Anche il nuoto fa risparmiare tempo! Il nuoto è anche una quantità relativamente grande di esercizio nello stile libero.
2. Fare jogging, consumare 300 calorie/ora
L'esercizio aerobico può bruciare completamente il grasso corporeo e trasportare continuamente ossigeno in tutte le parti del corpo. (
tapis roulant curvo prezzo macchina da corsa) È un efficace metodo di perdita di peso. Il jogging è un esercizio aerobico e la combustione dei grassi raggiunge il suo apice dopo 30 minuti, quindi si consiglia di fare jogging per più di 30 minuti.
3. Allenamento della forza, consuma 480 calorie/ora
Molti uomini faranno allenamento per la forza. La comprensione dell'allenamento della forza da parte delle persone è fondamentalmente l'abbondante muscolo pettorale, la pelle abbronzata, ecc., Ma non è del tutto così. Molte donne possono anche fare allenamento della forza. Ma in sostanza, è la base della corsa e del salto umano, ed è una condizione necessaria per completare i compiti della vita quotidiana, dell'intrattenimento e del lavoro. Molte persone pensano che l'allenamento della forza non sia utile per la perdita di peso. Invece, pensano che l'allenamento della forza abbia bisogno di aumentare il peso per raggiungerlo. Ma il l'obiettivo dell'allenamento della forza dovrebbe essere quello di sollevare più peso possibile con il minor peso e muscoli possibile.Inoltre, attraverso l'allenamento della forza, la carne grassa sciolta può essere rafforzata per ottenere l'effetto di scolpire il corpo.
4. Il salto con la corda consuma 480 calorie all'ora
Credo che tutti possano saltare la corda! Il salto con la corda è un esercizio molto semplice ed è molto economico. Non costa molto e non è limitato dalla sede. È un esercizio efficace. Il salto con la corda è una specie di esercizio aerobico e ogni salto dura 1 ora. Può consumare 480 calorie, ma ricordati di fare un po' di stretching prima e dopo il salto.
5. Badminton, consuma 270 calorie/ora
Il badminton ha requisiti molto elevati in termini di forma fisica e un gioco può consumare molte calorie, quindi è molto utile per la perdita di peso e la modellatura del corpo, ma ricorda di non mangiare molto dopo l'esercizio.