Comment faire du sport pendant le Nouvel An chinois ?
Pendant la Fête du Printemps, beaucoup de gens ne supportent pas la tentation de la nourriture délicieuse et mangent trop, alors comment perdre du poids en ce moment pour maintenir leur bonne silhouette ?
1. La natation consomme 360 calories par heure
La natation est un très bon exercice de perte de poids.(
fabricants de plaques de pare-chocs de compétition chine) Non seulement le temps d'exercice est court, mais il consomme également beaucoup de calories dans le corps humain. Nager, c'est aussi gagner du temps ! La natation est également une quantité relativement importante d'exercice en style libre.
2. Jogging, consommer 300 calories/heure
L'exercice aérobie peut brûler complètement la graisse corporelle et transporter en continu de l'oxygène vers toutes les parties du corps. (
prix de la machine de course sur tapis roulant incurvé)C'est une méthode de perte de poids efficace. Le jogging est un exercice aérobie et la combustion des graisses atteint son apogée après 30 minutes, il est donc recommandé de faire du jogging pendant plus de 30 minutes.
3. Entraînement musculaire, consommez 480 calories/heure
Beaucoup d'hommes feront de la musculation. La compréhension des gens de l'entraînement en force est essentiellement des muscles pectoraux abondants, une peau bronzée, etc., mais ce n'est pas tout à fait le cas. De nombreuses femmes peuvent également faire de l'entraînement en force. Mais en substance, c'est la base de la course et du saut humains, et c'est une condition nécessaire pour que nous accomplissions les tâches de la vie quotidienne, du divertissement et du travail.Beaucoup de gens pensent que l'entraînement en force n'est pas utile pour perdre du poids.Au lieu de cela, ils pensent que l'entraînement en force doit augmenter le poids pour y parvenir.Mais le L'objectif de l'entraînement en force devrait être de soulever autant de poids que possible avec le moins de poids et de muscle possible. De plus, grâce à l'entraînement en force, la viande grasse en vrac peut être renforcée pour obtenir l'effet de modelage du corps.
4. Le saut à la corde consomme 480 calories par heure
Je crois que tout le monde peut sauter la corde ! Le saut à la corde est un exercice très simple et très économique. Cela ne coûte pas cher et n'est pas limité par le lieu. C'est un exercice efficace. Le saut à la corde est une sorte d'exercice aérobique, et chaque saut dure 1 heure. Il peut consommer 480 calories, mais n'oubliez pas de faire quelques étirements avant et après le saut.
5. Badminton, consommez 270 calories/heure
Le badminton a de très fortes exigences en matière de forme physique, et un jeu peut consommer beaucoup de calories, il est donc très utile pour la perte de poids et la mise en forme du corps, mais n'oubliez pas de ne pas manger beaucoup après l'exercice.