Как заниматься спортом во время китайского Нового года?
Во время Праздника Весны многие люди не выдерживают соблазна вкусной еды и съедают лишнее, так как же похудеть в это время, чтобы сохранить свою фигуру?
1. Плавание расходует 360 калорий в час.
Плавание - очень хорошее упражнение для похудения.(
производители бамперов для соревнований в Китае) Мало того, что время упражнений короткое, но они также потребляют много калорий в организме человека. Плавание также экономит время! Плавание также является относительно большим объемом упражнений вольным стилем.
2. Бег трусцой, потребляйте 300 калорий в час.
Аэробные упражнения могут полностью сжечь жировые отложения и непрерывно транспортировать кислород ко всем частям тела. (
цена на изогнутую беговую дорожку) Это эффективный метод похудения. Бег трусцой является аэробным упражнением, и сжигание жира достигает своего пика через 30 минут, поэтому рекомендуется бегать более 30 минут.
3. Силовые тренировки, потребляйте 480 калорий в час.
Многие мужчины занимаются силовыми тренировками. Народное понимание силовых тренировок - это в основном обилие больших грудных мышц, бронзовая кожа и т. д., но это не совсем так. Многие женщины тоже могут заниматься силовыми тренировками. Но по сути, это основа человеческого бега и прыжков, и это необходимое условие для нас, чтобы выполнять задачи повседневной жизни, развлечений и работы. Многие люди думают, что силовые тренировки не помогают похудеть. Вместо этого они думают, что силовые тренировки должны увеличить вес, чтобы достичь этого. Но Целью силовых тренировок должно быть поднятие как можно большего веса с наименьшим весом и мышцами.Более того, с помощью силовых тренировок можно укрепить рыхлое жирное мясо для достижения эффекта скульптуры тела.
4. Прыжки со скакалкой расходуют 480 калорий в час.
Я считаю, что каждый может прыгать через скакалку! Прыжки со скакалкой — очень простое упражнение, и оно очень экономично. Это не стоит больших денег и не ограничено местом проведения. Это эффективное упражнение. Прыжки со скакалкой — это своего рода аэробные упражнения, и каждый прыжок длится 1 час. Он может потреблять 480 калорий, но не забывайте делать растяжку до и после прыжков.
5. Бадминтон, потребляйте 270 калорий в час.
Бадминтон предъявляет очень высокие требования к физической подготовке, а игра может потреблять много калорий, поэтому она очень полезна для похудения и коррекции фигуры, но не забывайте много есть после тренировки.