Колесо AB для начинающих

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Колесо AB для начинающих

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома производителя

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

  • Китай Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование производителя

    Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

    Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...

  • Китай Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack производителя

    Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

    Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена ​​из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена ​​из двух алюминиевых сплавных крышек

  • Китай Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры производителя

    Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

    Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм

  • Китай Xysfitness Коммерческие лестничные машины производителя

    Xysfitness Коммерческие лестничные машины

    Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Колесо AB для начинающих

2017-06-10 11:13:01




  Колесо AB-это часть оборудования для упражнений, которая выглядит как колесо с двумя ручками, проецирование из центра. Она помогает ориентироваться на брюшные мышцы, а также на бедра Hip, которые являются внутренними бедрами, которые работают от бедра до верхней части бедра. Кроме мышечной мышцы, колесо AB может помочь увеличить мощность ядра, улучшить положение, уменьшить боль в спине и повысить стабильность. Перед началом новой фитнес-программы обратитесь к врачу. Упражнение является интенсивным и может быть неуместным для лиц с хроническими медицинскими условиями или ранее травмами.


Просто покатайся.

  Для получения наилучших результатов следует всегда практиковать надлежащую форму при использовании колеса AB. Встань на колени на полу перед колесом. Возьмите ручки с каждой стороны колеса с помощью ручки, где ваши ладони наносятся вниз. Поместите колесо перед коленями и расширьте свои руки. Наклонитесь вперед и поддержит тело на колесе. Задерживая руки, покатай руль так, как можно, понизить тело до пола. Реверсировать перемещение и выполнить откат в начальную позицию. Повторяйте в общей сложности от 12 до 15 повторений. Работа должна быть от вас, брюшной полости и хип-Flex. Чтобы быть уверенным, держите мышцы в животе и бедра по мере того, как вы нажмете.

Форма является ключом



  Держите свои колена как можно более прямолинейными Все упражнения. Сохранять плоскую спину в любое время--никогда не арка и не изгиб позвоночника, который может привести к боли и травмам. Держите свои мускулы в нижней спине, брюшные полости и бедра, чтобы помочь вам стабилизироваться и защитить спину. Для достижения оптимальных результатов следует выполнить откат до тех пор, пока ваши плечи не будут полностью расширены через весь диапазон движения.

Тише едешь, дальше будешь

  Если вы находите слишком сложное упражнение, то наполовину пути Уменьшите интенсивность. Кроме того, можно упростить упражнение, накатаясь на наклоне, например, на холме или на наклонной доске. Или присоедините колесо AB к низкому шкиву, к которому отойти от вас, чтобы помочь уменьшить усилие и держать ваши движения медленными и контролируемыми. Если у вас болит колена, выполните упражнения на коврике на мат пополам.

До ставки



  Чтобы увеличить интенсивность упражнения, добавьте наклонные повороты путем чередования вправо и влево. Можно также усложнить упражнение надетой жилет, в результате спада или подъема на одну ногу во время качения. Еще более сложную тренировку, которая начинается с постоянного положения и переносит весь путь к доске. Вернитесь в начальную позицию, переверните рулон и расположите бедра вверх.