العجلة ab للمبتدئين

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > العجلة ab للمبتدئين

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

العجلة ab للمبتدئين

2017-06-10 11:13:01




  العجلة ab هو قطعه من المعدات التي تبدو وكانها عجله مع اثنين من مقابض إسقاط من مركز منه. وهو يساعد علي استهداف عضلات البطن وكذلك الورك الثنيات ، والتي هي عضلات الورك الداخلية التي تعمل من الورك إلى الجزء العلوي من الفخذ. بالاضافه إلى التنغيم العضلات ، والعجلة ab يمكن ان تساعد علي زيادة القوه الاساسيه ، وتحسين الموقف ، والحد من الام الظهر وتعزيز الاستقرار. تحقق مع الطبيب قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الجديدة. تمرين العجلة ab مكثفه وقد لا تكون مناسبه لأولئك الذين يعانون من ظروف طبية مزمنة أو إصابات سابقه.


لفه فقط معها

  للحصول علي أفضل النتائج ، دائما ممارسه الشكل الصحيح عند استخدام عجله ab. اركع علي الأرض امام المقود الاستيلاء علي مقابض علي كل جانب من العجلة باستخدام قبضه اليد الزائدة حيث النخيل الخاصة بك وجها للأسفل. ضع المقود امام ركبتيك ومدد ذراعيك. العجاف إلى الامام ودعم الجسم علي عجله القيادة. حفظ ذراعيك مستقيم ، لفه العجلة خارج بقدر ما تستطيع ، وخفض جسمك نحو الأرض. عكس الحركة ولفه العودة إلى موقف البداية. كرر لما مجموعه 12 إلى 15 التكرار. وينبغي ان ياتي العمل من أنت البطن والورك المرنة. للتاكد ، والحفاظ علي عضلات في البطن الخاص والوركين ضيق كما كنت لفه صعودا وهبوطا.

النموذج هو المفتاح



  الحفاظ علي المرفقين علي التوالي علي النحو الممكن في جميع انحاء العملية بأكملها. الحفاظ علي شقه الظهر في جميع الأوقات--القوس أبدا أو منحني العمود الفقري الخاص الذي يمكن ان يؤدي إلى الام الظهر والاصابه. الحفاظ علي عضلاتك الاساسيه في أسفل الظهر ، والبطن والوركين ضيقه للمساعدة في الحفاظ علي استقرارك وحماية ظهرك. للحصول علي النتائج المثلي ، ولفه حتى يتم تمديد الكتفين تماما من خلال مجموعه كامله من الحركة.

من السهل انها لا

  إذا وجدت العجلة ab ممارسه صعبه للغاية ، لفه فقط نصف الطريق إلى أسفل للحد من شده. يمكنك أيضا جعل ممارسه أسهل عن طريق المتداول حتى المنحدر ، مثل اعلي تله أو المجلس انحدر. أو إرفاق عجله ab إلى بكره منخفضه تواجه بعيدا عنك للمساعدة في تقليل الجهد والحفاظ علي تحركاتك بطيئه والسيطرة عليها. إذا كنت تعاني من اي وجع في الركبة ، هل ممارسه العجلة ab علي حصيره مطوية في النصف.

حتى السابق



  لتعزيز كثافة من ممارسه أضافه مائل يتحول بالتناوب المتداول إلى اليمين واليسار. يمكنك أيضا جعل ممارسه أصعب من قبل يرتدي ستره المرجح، والمتداول علي انخفاض أو رفع ساق واحده في الوقت الذي المتداول. لبدء تجريب أكثر صرامة من موقف دائم ولفه كل من الطريق وصولا إلى الخشبة. العودة إلى موقف البداية عن طريق عكس لفه والثناء الوركين التصاعدي.