Единственный тренажерный зал, который тебе нужен, это бар
Уиллис, Джей
Новеньк журнал
2017-07-31 17:06:27
Независимо от того, насколько старше и мудрее вы выросли, или как искренне вы проповедуете добродетели "Функциональная пригодность". или сколько лет прошло с тех дней, когда тебя уволили за посещение спортзала, наблюдая за Казаа клипами из насосного железа и Flex перед зеркалом ванной, в глубине души ты все еще очень, очень любишь делать бицепсы. Всё в порядке. Это очень безопасное место для оставшихся остатков вашего латентного несовершеннолетнего тщеславия. (подождите, вы это сделали, верно? Нет, я тоже. Я говорил о другом. Друг, не я. Забудь. Давайте двигаться дальше.)
Несмотря на то, что у всех есть любимые бицепсы, которые остаются особенно близкими к сердцу, самые популярные в соответствии с моим грубым обследованием средней весовой комнаты почти всегда были разными витками. Однако выяснилось, что многие из этих любимых движений могут быть огромными тратами времени, потому что то, что вы действительно должны делать здесь, подбородок. A 2014 студикоммиссионед американским Советом по учению, рассмотренному в ходе мышечной активации, вызванной восемью наиболее распространенными бицепсы. Победителем был уровень концентрации, который опережает его ближайший конкурент — пролистывание кабелей — примерно на 20 процентов. Но прямо за этим был скромный, воркманлике Чин, взяв на себя дом бронзы и в процессе избивая целый ряд почетных классиков комнат, включая штанга, наклонный ротор, проповедник, а также завитки в полосе как с широкими, так и с узкими разновидностями.
Итак, если бы единственное, что имело значение в твоем фитнесе,-это активация бицепсов, ты мог бы подумать о том, чтобы потратить остаток твоих объятий, сидя на покрыле, подозрение в неловком положении, как особенно потную версию мыслителя и выжать бицепсы, пока у тебя не будет проблем с захватом руля по дороге домой. Но, как вы, несомненно, знаете, подбородок также включает кучку других мышечных групп, которые вы, вероятно, заинтересованы в работе, включая лат, ловушки и грудную клетку. (да, на самом деле. Грудь! Это делает Чин более эффективным вариантом, чем его братья-фривеигхт, что хорошо, потому что меньше времени, которое вы тратите в стесненных, переполненных, не-а/с-в весе, лучше.
Единственная лучшая часть на подбородке, это то, что выполнение этого не требует от вас закупать доступ к полному набору PC, штанг и Олимпийские пластины. Все, что тебе нужно, это горизонтальная полоса, и если спортзалы не для тебя, шансы хороши, что в общественном парке в пределах расстояния трусцой. Для дверей и/или мастеров домашних энтузиастов, крепкое дерево или открытое перекрестное фасоль тоже будет в порядке. Если вы так склонны, вы можете даже подключить бар на дверной раме в уединении собственного дома. (я умоляю вас: протестируйте его очень тщательно, прежде чем поместить свой депозит на эту линию. Давайте будем умными, люди.