ما هي فوائد التمارين المنتظمة؟

1. يمكن أن تمرين التمرينات العضلات ، ( مطحنة الجري المنحني سعر الصين) تجعل العظام أكثر صلابة ، وتمنع هشاشة العظام.

2. يمكن أن تعزز التمارين من وظيفة القلب والرئة ، وتحسن القدرة الاحتياطية لوظيفة عضلة القلب والرئة ، حتى لا تشعر بالتعب عند ممارسة التمارين ；

3. يمكن أن تحسن التمارين من وظائف الرئة ( أربع لوحات وزن مقابض للبيع) خاصة إذا كنت تشارك بانتظام في بعض الجري لمسافات طويلة والماراثون والتجديف والسباحة ، فستكون سعة رئتيك جيدة ؛

4. يمكن لممارسة الرياضة تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتعزيز التخلص من النفايات.

5. يمكن أن تنظم التمارين أيضًا عملية استثارة وتثبيط الجهاز العصبي المركزي ، ( صندوق القفز الصلب لممارسة التدريب ) التي يمكن أن تحسن النوم ؛

6. يمكن أن تعزز التمارين اللياقة البدنية وتحسن مناعة الجسم ؛

7. يمكن أن تخفف التمارين من الضغط النفسي وتقضي على بعض السلوكيات السيئة المرتبطة بالتوتر النفسي ، كالتدخين والشرب والإفراط في الأكل.

وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن التمارين مفيدة جدًا للجسم ، إلا أننا يجب أن ننتبه إلى التمارين المناسبة وتجنب التمارين عالية الشدة.