Aerobinen harjoittelu kuuluu pitkän matkan kestävyysharjoitteluun, joka tunnetaan myös nimellä "kardiopulmonaalinen harjoitus". Se tapahtuu jatkuvan ja toistuvan toiminnan kautta ja tietyn ajan sisällä, ( Halpa kestävä säädettävä hyppynaru Kiinan tehdas) tietyllä nopeudella ja tietyllä harjoitusintensiteetillä vaaditaan tietty määrä harjoitusta sykkeen asteittaiseksi nostamiseksi määritellylle maksimi- ja vähimmäissykealueelle.

Yleisiä aerobisia harjoituksia ovat kävely, reipas kävely, lenkkeily, uinti, pyöräily ( Kiinan kuntopyörätehdas), köysihyppy jne. Aerobisen harjoittelun ominaisuudet ovat matala intensiteetti, rytminen, keskeytymätön ja pitkäkestoinen.

Aerobisella harjoittelulla on monia etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Se voi parantaa kehon ravitsemustasoa ja aineenvaihduntakapasiteettia, tehdä verisuonista kimmoisampia, kasvattaa lihasten kapillaariverkostoa ja tehdä lihaksista täyteläisiä ja vahvoja.

Lisäksi se voi myös lisätä keuhkojen kapasiteettia, parantaa negatiivisia tunteita, parantaa keskushermoston toimintatasoa, mikä parantaa kehon kykyä sopeutua ulkoiseen ympäristöön sekä lievittää ja poistaa jännitystä, jännitystä, ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta..

Se voi myös lisätä itseluottamusta, harjoittaa ihmisten sinnikkyyttä, parantaa ihmisten vastustuskykyä, parantaa fyysistä kuntoa ja kestävyyttä sekä viivyttää ikääntymistä. Aerobista liikuntaa suositellaan 3-5 kertaa viikossa, noin 30-60 minuuttia kerrallaan.