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¿Qué son los programas de entrenamiento aeróbico?

2023-01-30 15:44:35

El entrenamiento aeróbico pertenece al entrenamiento de resistencia de larga distancia, también conocido como "entrenamiento cardiopulmonar". Es a través de actividades continuas y repetidas, y dentro de un cierto período de tiempo, ( Fábrica de China de cuerda de saltar ajustable duradera barata)con una cierta velocidad y una cierta intensidad de entrenamiento, se requiere una cierta cantidad de ejercicio para aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca hasta el rango de frecuencia cardíaca seguro máximo y mínimo especificado.

Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen caminar, caminar a paso ligero, trotar, nadar, andar en bicicleta ( Fábrica de bicicletas estáticas de China), saltos a la comba, etc. Las características del ejercicio aeróbico son de baja intensidad, rítmico, ininterrumpido y de larga duración.


Adherirse al ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Puede mejorar el nivel nutricional y la capacidad metabólica del cuerpo, hacer que los vasos sanguíneos sean más resistentes, aumentar la red capilar en los músculos y hacer que los músculos se vuelvan gruesos y fuertes.

Además, también puede aumentar la capacidad pulmonar, mejorar las emociones negativas, mejorar el nivel funcional del sistema nervioso central, mejorando así la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno externo y aliviar y eliminar la tensión, la excitación, la irritabilidad y el nerviosismo..

También puede mejorar la confianza en sí mismo, ejercitar la perseverancia de las personas, mejorar la inmunidad de las personas, mejorar la condición física y la resistencia y retrasar el envejecimiento. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico 3-5 veces por semana, unos 30-60 minutos cada vez.