Mitä eroa on aamu- ja iltaharjoittelulla?

Suurin osa teini-ikäisistä viettää puolet päivästään opiskeluun, joten useimmille ihmisille harjoitusajan valinta riippuu siitä, milloin he ovat vapaana, esimerkiksi aamulla herääessään tai illalla opiskelun jälkeen.

Jotkut teini-ikäiset uskovat, että kehon aineenvaihdunta on vahvin aamuisin, Hyppynaru hyppynarun toimittaja) ja rasvanpudotuksen vaikutus on parempi. Kohtuullinen liikunta voi myös virkistää mieltäsi ja antaa sinun viettää päivän täysin mielentilassa. Jotkut teini-ikäiset uskovat, että aamuharjoittelu ei ole vain alttiina hypoglykemialle, vaan se myös aiheuttaa helposti sydän- ja aivoverisuonisairauksia, joten ilta- ja iltaharjoittelu edistää lihasten kasvua.

（ kyykkytelineiden tarvikkeiden toimittaja kiina）

Cell Metabolism, arvovaltainen kansainvälisen aineenvaihdunnan alan aikakauslehti, julkaisi kerran artikkelin, jossa tutkijat hiirimallien avulla havaitsivat, että harjoittelulla eri vuorokaudenaikoina oli erilaisia ​​​​vaikutuksia paikalliseen ja systeemiseen aineenvaihduntaan. Tutkijat jakoivat hiiret kahteen koeryhmään ja antoivat niiden harjoitella juoksumatolla tunnin ajan aamulla tai illalla. ( slam ball slam ball toimittaja kiina)Lisäksi perustettiin myös harjoittelematon kontrolliryhmä.

Harjoituksen jälkeen kerättiin kudoksia hiirten eri osista, kuten seerumi, luustolihas, maksa, nivusen ihonalainen valkoinen rasvakudos jne., ja näiden kudosten metaboliitit ja geeniekspression tila analysoitiin omicsilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamu- ja iltaharjoittelulla on erilainen vaikutus aineenvaihduntaan: aamulla energia saadaan pääosin glukoosiaineenvaihdunnan kautta, kun taas maksan glykogeenivarat ovat suhteellisen runsaat, eikä suuria vaihteluita veressä ole helppoa kokea. sokeria. Se voi sopia paremmin ihmisille, joilla on glukoosiaineenvaihduntahäiriöitä, kuten diabeetikoille ja hypoglykeemisille potilaille; iltaharjoitus aktivoi enemmän rasvan hajoamista ja saattaa olla sopivampi rasvaa vähentäville ihmisille. Ilta-harjoittelussa proteiinien hajoaminen on kuitenkin myös voimakkaampaa ja proteiiniravinteiden täydentämiseen tulee kiinnittää huomiota ajoissa.