В чем разница между утренней и вечерней зарядкой?

Большинство подростков проводят за учебой половину своего дня, поэтому для большинства людей выбор времени занятий зависит от того, когда они свободны, например, утром, когда они впервые просыпаются, или вечером после учебы.

Некоторые подростки считают, что обмен веществ в организме наиболее активен утром, （ Поставщик скакалки для прыжков со скакалкой）и эффект потери жира лучше. Умеренные упражнения также могут освежить ваш разум и позволить вам провести день в полном настроении. Некоторые подростки считают, что утренние занятия не только склонны к гипогликемии, но и легко вызывают сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, поэтому занятия вечером и вечером больше способствуют росту мышц.

（ поставщик аксессуаров для приседаний из Китая）

Cell Metabolism, авторитетный журнал в области международного метаболизма, однажды опубликовал статью, в которой исследователи использовали мышиные модели, чтобы выяснить, что упражнения в разное время суток по-разному влияют на локальный и системный метаболизм. Исследователи разделили мышей на две экспериментальные группы и позволили им заниматься на беговой дорожке в течение 1 часа утром или вечером. ( слэм мяч слэм мяч поставщик Китай) Кроме того, была создана контрольная группа, не занимающаяся физическими упражнениями.

После тренировки собирали ткани из различных частей мышей, такие как сыворотка, скелетные мышцы, печень, паховая подкожная белая жировая ткань и т. д., и анализировали метаболиты и статус экспрессии генов в этих тканях с помощью омиксов. Исследования показали, что упражнения утром и вечером по-разному влияют на обмен веществ: утром энергия в основном поступает по пути метаболизма глюкозы, в то время как запасы гликогена в печени относительно богаты, и большие колебания в крови возникают нелегко. сахар. Это может быть более подходящим для людей с нарушениями метаболизма глюкозы, таких как диабетики и гипогликемические пациенты; Упражнения вечером больше мобилизуют расщепление жира и могут быть более подходящими для людей, худеющих. Однако при вечерних тренировках расщепление белка также происходит более интенсивно, и необходимо уделять внимание своевременному добавлению белковых питательных веществ.