La plupart des adolescents passent la moitié de leur journée à étudier, donc pour la plupart des gens, le choix du temps d'exercice dépend du moment où ils sont libres, par exemple, le matin au réveil ou le soir après avoir étudié.

Certains adolescents pensent que le métabolisme du corps est le plus fort le matin, （ Corde à sauter Fournisseur de corde à sauter) et l'effet de la perte de graisse est meilleur. Un exercice modéré peut également vous rafraîchir l'esprit et vous permettre de passer la journée dans un état d'esprit complet. Certains adolescents pensent que l'exercice le matin est non seulement sujet à l'hypoglycémie, mais induit également facilement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de sorte que l'exercice le soir et le soir est plus propice à la croissance musculaire.

（ fournisseur d'accessoires de rack squat chine）

Cell Metabolism, une revue faisant autorité dans le domaine du métabolisme international, a publié un article dans lequel des chercheurs ont utilisé des modèles de souris pour découvrir que l'exercice à différents moments de la journée avait des effets différents sur le métabolisme local et systémique. Les chercheurs ont divisé les souris en deux groupes expérimentaux et les ont laissées faire de l'exercice sur un tapis roulant pendant 1 heure le matin ou le soir. ( slam ball slam ball fournisseur chine)De plus, un groupe témoin non pratiquant a également été mis en place.

Après l'exercice, des tissus de différentes parties des souris ont été prélevés, tels que le sérum, le muscle squelettique, le foie, le tissu adipeux blanc sous-cutané inguinal, etc., et les métabolites et l'état d'expression génique de ces tissus ont été analysés par omique. Des études ont montré que l'exercice du matin et du soir a des effets différents sur le métabolisme : le matin, l'énergie est principalement fournie par la voie du métabolisme du glucose, tandis que les réserves de glycogène du foie sont relativement riches, et il n'est pas facile de subir de grandes fluctuations dans le sang. du sucre. Il peut être plus approprié pour les personnes souffrant de troubles du métabolisme du glucose de faire de l'exercice, comme les patients diabétiques et hypoglycémiques; l'exercice le soir mobilise davantage la dégradation des graisses et peut être plus adapté aux personnes qui réduisent la graisse. Cependant, lorsque vous faites de l'exercice le soir, la décomposition des protéines est également plus intense et il faut faire attention à compléter les nutriments protéiques à temps.