Jaka jest różnica między ćwiczeniami rano i wieczorem?
Większość nastolatków spędza połowę dnia na nauce, więc dla większości ludzi wybór czasu na ćwiczenia zależy od tego, kiedy mają wolne, na przykład rano, kiedy się budzą, lub wieczorem po nauce.
Niektórzy nastolatkowie uważają, że metabolizm organizmu jest najsilniejszy rano, （
Skakanka Dostawca skakanki）a efekt utraty tkanki tłuszczowej jest lepszy. Umiarkowane ćwiczenia mogą również odświeżyć umysł i pozwolić ci spędzić dzień w pełnym nastroju. Niektórzy nastolatkowie uważają, że poranne ćwiczenia nie tylko sprzyjają hipoglikemii, ale także łatwo wywołują choroby sercowo-naczyniowe i mózgowo-naczyniowe, dlatego wieczorne i wieczorne ćwiczenia bardziej sprzyjają wzrostowi mięśni.
（
dostawca akcesoriów do stojaków na przysiady Chiny）
Cell Metabolism, autorytatywne czasopismo w dziedzinie międzynarodowego metabolizmu, opublikowało kiedyś artykuł, w którym naukowcy wykorzystali modele myszy, aby stwierdzić, że ćwiczenia o różnych porach dnia mają różny wpływ na metabolizm lokalny i ogólnoustrojowy. Naukowcy podzielili myszy na dwie grupy eksperymentalne i pozwolili im ćwiczyć na bieżni przez 1 godzinę rano lub wieczorem. ( dostawca slam ball slam ball Chiny)Ponadto utworzono również grupę kontrolną niećwiczącą.
Po wysiłku pobrano tkanki z różnych części myszy, takie jak surowica, mięśnie szkieletowe, wątroba, pachwinowa podskórna biała tkanka tłuszczowa itp., a metabolity i stan ekspresji genów w tych tkankach analizowano metodą omiczną. Badania wykazały, że ćwiczenia rano i wieczorem mają różny wpływ na metabolizm: rano energia jest dostarczana głównie poprzez metabolizm glukozy, podczas gdy zapasy glikogenu w wątrobie są stosunkowo bogate i nie jest łatwo doświadczyć dużych wahań we krwi cukier. Może być bardziej odpowiedni dla osób z zaburzeniami metabolizmu glukozy, takich jak pacjenci z cukrzycą i hipoglikemią; ćwiczenia wieczorem bardziej mobilizują do rozkładu tkanki tłuszczowej i mogą być bardziej odpowiednie dla osób redukujących tkankę tłuszczową. Jednak podczas ćwiczeń wieczorem rozkład białek jest również bardziej intensywny i należy zwrócić uwagę na terminowe uzupełnianie odżywek białkowych.