Wat is het verschil tussen ochtend- en avondtraining?

De meeste tieners besteden de helft van hun dag aan studeren, dus voor de meeste mensen hangt de keuze van de trainingstijd af van wanneer ze vrij zijn, bijvoorbeeld 's morgens als ze voor het eerst wakker worden, of' s avonds na het studeren.

Sommige tieners geloven dat de stofwisseling van het lichaam 's ochtends het sterkst is, （ Springtouw springtouw leverancier) en het effect van vetverlies is beter. Matige lichaamsbeweging kan ook je geest verfrissen en ervoor zorgen dat je de dag in een volledige gemoedstoestand doorbrengt. Sommige tieners geloven dat 's ochtends sporten niet alleen vatbaar is voor hypoglykemie, maar ook gemakkelijk cardiovasculaire en cerebrovasculaire aandoeningen veroorzaakt, dus 's avonds en' s avonds sporten is meer bevorderlijk voor spiergroei.

（ accessoires voor squatrekken, leverancier china）

Cell Metabolism, een toonaangevend tijdschrift op het gebied van de internationale stofwisseling, publiceerde ooit een artikel waarin onderzoekers aan de hand van muismodellen ontdekten dat lichaamsbeweging op verschillende tijdstippen van de dag verschillende effecten had op de lokale en systemische stofwisseling. De onderzoekers verdeelden muizen in twee experimentele groepen en lieten ze 's ochtends of 's avonds 1 uur trainen op een loopband. ( slam bal slam bal leverancier china) Daarnaast werd er ook een niet-bewegende controlegroep opgericht.

Na de oefening werden weefsels van verschillende delen van de muizen verzameld, zoals serum, skeletspieren, lever, inguinaal onderhuids wit vetweefsel, enz., En de metabolieten en genexpressiestatus van deze weefsels werden geanalyseerd door omics. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging 's ochtends en' s avonds verschillende effecten heeft op de stofwisseling: 's ochtends wordt energie voornamelijk geleverd via het glucosemetabolisme, terwijl de leverglycogeenreserves relatief rijk zijn en het niet gemakkelijk is om grote schommelingen in het bloed te ervaren. suiker. Het kan geschikter zijn voor mensen met stoornissen van het glucosemetabolisme om te oefenen, zoals diabetespatiënten en patiënten met hypoglykemie; lichaamsbeweging in de avond mobiliseert meer vetafbraak en is mogelijk geschikter voor mensen die vet verminderen. Bij het sporten in de avond is de eiwitafbraak echter ook intensiever en moet er op tijd worden gelet op het aanvullen van eiwitvoedingsstoffen.